Дневник питания и тренировок за 11.09.2019

На днях с племянниками, занимались очень интересным делом. Кто нть может объяснить с позиции диалектического материализма, как данный предмет керамического искусства, слегка касаемый пальцами, перемещается, причем то быстро то медленно, иногда вращаясь во круг своей оси.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	275	616	47.8	47	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	1325	1061	62	54	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь	280	327.6	53.2	12.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Итого	900	675	62	15	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для салата 300	300	209.4	5.1	13.8	15.3
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	1322	397	14	20	38
Итого за день	4147	2133	139	90	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кавабунга! Сегодня наконец-то 75 кг в основных подходах победил. Без подстраховки в гордом одиночестве. Пришел, увидел, поднял. Вдохновленный сиим долгожданным событием, с остальным справился без труда.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	4	3		45
Вес снаряда	20	35	45	55	65	75	75	75		2220
Подход

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	10	15	25	30	35	45	45	45		1350

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5		43
Вес снаряда	10	15	25	30	38	38	38		1070

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:40

Результаты за день

Энергозатраты: 49 ккал

Количество повторений: 136 раз

Тоннаж: 4640 кг

Маша Иванова 12.09.2019 08:19

попробуйте не касаться пальцами)

Алекс 12.09.2019 08:51

Маша Иванова,пробовали. Двигаться перестает. Но когда дотрагиваешься, а потом по очереди отпускаешь, начинает только быстрее крутиться. Как будто большое количество людей ее держат от чрезмерного движения. Ничего не понимаю