Алекс
09.09.2019 02:58
Дневник питания за 08.09.2019
Сегодня слушал и читал про пользу коллагена. Как думаете есть смысл
для профилактики применить БАД с примерно таким составом
Коллаген: 4800-5000 мг
Витамин С: 48 мг
Состав амино кслот
Глицин 30,7%
Пролин (+гидроксипролин) 14%
Глютаминовая кислота 11,9%
Аланин 9,3%
Аргинин 8,5%
Аспарагиновая кислота 5,6%
Лизин (+гидроксилизин) 3,6%
Лейцин 3,1%
Серин 3%
Валин 2,5%
Фенилаланин 2,3%
Треонин 1,9%
Изолейцин 1,6%
Гистидин 0,7%
Метионин 0,6%
Тирозин 0,5%
Цистеин 0,2
Коллаген: 4800-5000 мг
Витамин С: 48 мг
Состав амино кслот
Глицин 30,7%
Пролин (+гидроксипролин) 14%
Глютаминовая кислота 11,9%
Аланин 9,3%
Аргинин 8,5%
Аспарагиновая кислота 5,6%
Лизин (+гидроксилизин) 3,6%
Лейцин 3,1%
Серин 3%
Валин 2,5%
Фенилаланин 2,3%
Треонин 1,9%
Изолейцин 1,6%
Гистидин 0,7%
Метионин 0,6%
Тирозин 0,5%
Цистеин 0,2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Смесь из орехов №2 |
25
|
152.1 | 5.1 | 13.5 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 1460 | 941 | 66 | 50 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Итого | 1325 | 507 | 25 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния 26 |
104
|
111.3 | 5.2 | 4.1 | 14 |
| Ролл тори унаги 28 |
56
|
88.9 | 5.9 | 4 | 6.7 |
| маки огурец13 |
26
|
18.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Филадельфия лосось 29 |
116
|
109.3 | 8 | 1.9 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
| Итого | 1212 | 429 | 24 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 980 | 181 | 7 | 5 | 25 |
| Итого за день | 5177 | 2058 | 123 | 92 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
09.09.2019 06:27
Я пью коллаген с Iherb в течение 3 недель. Просто эксперимент.
Поддержать суставы и кожу. Мне 54 года. Особых проблем нет, но
профилактика не помешает. Состав несколько другой. Пропью курс в
течение 3 месяцев, будем результат оценивать. Точно могу сейчас
констатировать улучшение тугора кожи лица.
Светусенька
09.09.2019 06:46
я поняла, что коллаген в виде добавки никакого толка не несет, по
крайней мере моя дочь продвинутая в этой теме и сказала "мама не
трать зря деньги на рекламу"
Yanito
09.09.2019 10:12
Светусенька, моя практически не ходившая
мама (только до туалета и кухни, диагноз полиартрит) благодаря
коллагену и гиалуронату + физические нагрузки, не только перестала
пить болеутоляющие и до магазинов начала ходить, но ещё и в театры
и на выставик выбираться стала, ездит как раньше на дачу, а дело
было около 5-6 лет назад, с тех пор пьёт на постоянной основе,
правда уже не лечебные, а профилактические дозировки, возраст на
данный момент ровно 80 лет.
Yanito
09.09.2019 10:14
nascimento2011, возможно у разных людей
разная реакция, моей маме очень пошёл на пользу. Но с физическими
нагрузками.
Yanito
09.09.2019 10:16
Субъективно только по опыту родителей. Пили и отец и мама, у обоих
была положительная динамика (отец к сожалению почил). Мама пьёт на
постоянной основе и к нему ещё гиалуронат. Улучшение состояния было
заметным, качество её жизни радикально улучшилось.
Светусенька
09.09.2019 11:54
Yanito, а
может это физические нагрузки повлияли, а все остальное - плацебо,
просто вера в таблетку
Алекс
09.09.2019 11:58
nascimento2011, Я примерно так же
начитал. Дополнительные кирпичики, для очень важных элементов.
Их и едой набирать можно. Но как то я не настолько еще в ЗОЖ
погрузился, чтобы аминокислоты из еды подбирать)) Еще и учитывать
надо. что при не правильном балансе еды, они могу использоваться не
по назначению.
Yanito
09.09.2019 12:01
Светусенька, начиналось то не
физического, повторюсь мама была максимум способна дойти до туалета
и кухни - это был её придел мобильности. Сначала она начала
принимать бады, когда чуть спала боль и отёки она начала потихоньку
двигаться, постепенно увеличивая нагрузки.
К слову, она сама не верила, была крайне скептически настроена, сопротивлялась, только когда потихоньку начала отступать боль, т.е. она фактически ощутила пользу, она стала двигаться дальше. Сейчас смеётся над своим скепсисом.
К слову, она сама не верила, была крайне скептически настроена, сопротивлялась, только когда потихоньку начала отступать боль, т.е. она фактически ощутила пользу, она стала двигаться дальше. Сейчас смеётся над своим скепсисом.
Алекс
09.09.2019 12:04
Светусенька, Да, согласен. тут как
с витаминами, можно все наесть самостоятельно. Спасет от трат лишь
знание. Дополнительно изучить свой рацион, может и так все
наедается. К тому же вряд ли будет ярко выраженный эффект пользы
Алекс
09.09.2019 12:07
Yanito,
О! пример положительного опыта весьма полезен. У меня дед последние
годы не ходил вообще. С коленями была проблема но точно не помню
диагноз. Но тех пор у меня на счет коленей и хрящей там
предубеждение. Стараюсь их беречь на сколько это возможно и
подсознательно за них переживаю. Хотя проблем пока нет... кроме
приседаний со штангой на плечах))) Наверное стоит купить
разок попробовать пропить. посмотреть
Алекс
09.09.2019 12:14
Светусенька, Плацебой хрящи не
восстановишь. Правда коллагеном тоже не факт. Пока решил углубиться
в эту проблему, получше изучить. Думаю при учете постоянной
нехватки белков в питании, сильно лишним не будет. К тому же многие
советуют желатин включать в рацион, а это тоже примерно сюда
относится.
Мария
09.09.2019 12:35
Светусенька, продвинутая в этой теме -
это ученый в соответствующей области знаний?
Мария
09.09.2019 12:51
Алекс,
коллагенов вообще описано около 30 типов. В нашем организме в
основном 1,2,3 и 4. Другие тоже есть, но их в сумме около 10%.
Принимают чаще всего 1+3 или 2, и да, желательно определиться с
желаемым эффектом, прежде чем покупать. плюс еще учитывать, что для
его усвоения необходимы определенные условия: витамин С,
гиалуроновая кислота, стабильность гормональных процессов (это
магний и лецитин), так как синтез собственного коллагена, который
стимулируется приемом коллагена, связан с гормональными процессами.
Светусенька
09.09.2019 13:16
Мария, ну типа того
Мария
09.09.2019 13:43
Светусенька, в таком случае, раз все
научно доказано, мы имеем право ознакомиться с исследованиями,
которые доказали бесполезность коллагена. Дайте ссылочки,
пожалуйста. Вы ведь правила сайта читали?
Светусенька
09.09.2019 13:59
Мария, я
высказала свое мнение, вы вправе иметь свое, или это запрещено
правилами сайта?
Yanito
09.09.2019 14:00
Мария, я
бы тоже почитала 
потому что
пока что попадались исследования только о положительном эффекте, не
100% конечно и не панацея, но тем ни менее. Уж лучше пусть будет
хотя бы минимальный эффект, чем вообще ничего не пробовать и тем
самым даже минимум не получить.
Ещё в юности поняла простую вещь, которая стала моим девизом: не выстрелил, точно промазал, а выстрелил - есть шанс попасть, даже если стреляешь с закрытыми глазами или будучи слепым
потому что
пока что попадались исследования только о положительном эффекте, не
100% конечно и не панацея, но тем ни менее. Уж лучше пусть будет
хотя бы минимальный эффект, чем вообще ничего не пробовать и тем
самым даже минимум не получить.Ещё в юности поняла простую вещь, которая стала моим девизом: не выстрелил, точно промазал, а выстрелил - есть шанс попасть, даже если стреляешь с закрытыми глазами или будучи слепым
Yanito
09.09.2019 14:01
Светусенька, вообще то Вы высказали
чужое мнение 
Но по правилам сайта любе утверждение должно быть подтвержено, особенно когда пересказывается мнение "типа" учёного соответствующей области
Но по правилам сайта любе утверждение должно быть подтвержено, особенно когда пересказывается мнение "типа" учёного соответствующей области
Мария
09.09.2019 14:02
Светусенька, цитата из правил: Если
вы высказали какой-то тезис, будьте готовы привести в его пользу
аргументированные доказательства, если вас об этом попросят. Слова
“это очевидно”, “это известно всем”, “гугл в помощь” аргументами не
являются. Доказывайте свою точку зрения, указывая на авторитетные
источники, научные исследования (статьи без авторства и женские
журналы авторитетными источниками не являются).
Так что, пожалуйста, доказательства. А то ссылка на "продвинутость" источника вводит людей в заблуждение.
Так что, пожалуйста, доказательства. А то ссылка на "продвинутость" источника вводит людей в заблуждение.
Светусенька
09.09.2019 14:12
Мария,
сначала вы свои предоставьте
Yanito
09.09.2019 14:14
Мария написал:
А где берете? Я тоже хочу) У меня на зелени так не получается, хоть и полевая.
Вот неделю назад всплывала у Алекса же тема кремния, вот я тогда просто фильтранула по кремнию и написала:
съели 100 гр кабачка = 100% кремния получили, съели 100 гр шпината или морской капусты = почти двойную дозу кремния схватили, съели один банан 120 гр = сразу тройная доза кремния.
За фильтр на сайте разработчикам прям спасибо!
Мария
09.09.2019 14:15
Светусенька, Вы пришли сюда с
утверждением, что авторитетный источник отрицает пользу коллагена,
потому, в соответствии с правилами сайта, давайте, пожалуйста,
доводы, которые доказывают, что Вы не пустословите. Потом я дам
ссылки на противоположное.
Yanito
09.09.2019 14:17
Светусенька
09.09.2019 14:33
Мария, а
вы пришли сюда со своими утверждениями, а также многие другие,
участвующие в разговоре, что-то не вижу ни одной ссылки на научные
изыскания
Мария
09.09.2019 15:02
Светусенька, то есть, Вы признаете, что
про авторитетный источник - это фантазии, и доказательств у Вас
нет, и отвечать за свои слова Вы отказываетесь? Спасибо, это и так
было очевидно)) А теперь о том, что имеет право называться
"авторитетным источником": 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31221944
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31159319
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30513923
4)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30859848 5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30739561
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535500
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19957932
Вообще-то, в данной библиотеке доступно 1174 исследования
исследования на эту тему, и они доказывают благоприятный
терапевтический эффект коллагена, но я их все перечислять не
буду, можете продолжить знакомиться самостоятельно.
Светусенька
09.09.2019 15:15
Мария,
без
вашей профессиональной помощи и сарказма мне никак не обойтись
без
вашей профессиональной помощи и сарказма мне никак не обойтись
Yanito
09.09.2019 15:26
Виктория,
коллаген пьют или за 1-0,5 часа до еды или через 1,5-2 часа после
еды. Так что Ваш вариант соответствует рекомендациям.
Капсулированный как правило уже содержит витамин С. Порошковый лучше запивать каким нибудь растворимым витамином С (типа шипучки или просто растворимый напиток с витамином С), соками обычно запивать нет смысла так как в них мало необходимого для усвоения коллагена витамина С.
Капсулированный как правило уже содержит витамин С. Порошковый лучше запивать каким нибудь растворимым витамином С (типа шипучки или просто растворимый напиток с витамином С), соками обычно запивать нет смысла так как в них мало необходимого для усвоения коллагена витамина С.
Yanito
09.09.2019 15:29
Светусенька, Вам бы вообще прислушаться,
потому что Мария то специалист в этом вопросе, а то как с
креветками пальцем в небо тычите - маленьких не бывает только на
том основании, что Вы их не едите.
Мария
09.09.2019 15:34
Светусенька, Вы попросили - я
предоставила. Если бы не просили - не стала бы А
вот Вы на обоснованную просьбу следовать правилам сайта и
подкреплять утверждения доказательствами ничего предоставить не
смогли. Почувствуйте разницу, называется
А
вот Вы на обоснованную просьбу следовать правилам сайта и
подкреплять утверждения доказательствами ничего предоставить не
смогли. Почувствуйте разницу, называется
Татьяна Панкова
09.09.2019 15:42
Виктория,
девочки вы о чем...просвятите новичка))
Татьяна Панкова
09.09.2019 15:47
Yanito,
где продают и сколько стоит?
Татьяна Панкова
09.09.2019 15:52
Виктория,
какой от них эффект? и есть ли?...прям моложе лет на 10?
Мария
09.09.2019 15:53
Виктория,
правильно Вам Yanito написала, можно. Просто некоторые вещества
совсем натощак эффективнее всего, такие как коллаген,
альфа-липоевая кислота, колострум и т.д. С коллагеном подвох в том,
что, организму нужно распознать в нём, то есть в белке, коим он и
является, цепи аминокислот, а потом синтезировать из этих
аминокислот собственные белки. Так вот, если в желудке в этот
момент будет пища с другими белками, они вмешаются в процесс, и
аминокислоты коллагена не распознаются так, как должны. В общих
чертах так, а вообще это сложный процесс и в нем много зауми)
Taita
09.09.2019 15:54
Я тоже про этот вариант и писала. Видимый эффект есть. По крайней
мере у меня тугор кожи лица ощутимо улучшился.
Yanito
09.09.2019 15:57
Татьяна,
ну до младенческого состояния Вы не помолодеете 
Но по ощущениям станет лучше. Волосы и ногти менее сухие и ломкие, более эластичные и прочные, кожа плотнее и лучше тургор, ощутимо уменьшается сухость кожи, у меня на голенях впервые пропало шелушение, а то как колготки снимать так "перхоть" сыпалась, фууу...
Родителям покупала другой тип для суставов - тоже отличные результаты.
Но по ощущениям станет лучше. Волосы и ногти менее сухие и ломкие, более эластичные и прочные, кожа плотнее и лучше тургор, ощутимо уменьшается сухость кожи, у меня на голенях впервые пропало шелушение, а то как колготки снимать так "перхоть" сыпалась, фууу...
Родителям покупала другой тип для суставов - тоже отличные результаты.
