Дневник питания за 05.09.2019

Сегодня помогали знакомой переезжать с квартиры на квартиру, 6 часов активного мувинга)) Вещей была гора. Застрял в лифте, повезло что на 10 мин)) Пришлось походу дела подкрепиться хот догом. На глазах у удивленной продавщицы взвесил его у неё на весах. Потом выкинул пол булки, дабы совсем от нормы не отходить. Когда стали покидать силы потребил дополнительно углеводов, осознанно их перебрав. Это придало заряд бодрости худеющему организму. Под вечер свело руку и очень устал калорий 800 наверное сверх основного обмена нормы потратил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	180	228.6	9.9	1.5	40.6
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Курица с овощами	150	164.1	24.2	3	8.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	1460	802	63	25	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1000	270	2	0	52
Хот дог	150	349.4	10.4	17.7	37.7
Итого	1150	619	12	17	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для салата 300	365	283.2	8.4	11.3	35.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Воздушный рис	50	174.5	3.1	0.2	42.9
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	1484	789	34	31	94
Итого за день	4394	2211	110	74	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 06.09.2019 01:04

На глазах у удивленной продавщицы взвесил его у неё на весах. Потом выкинул пол булки

Ну вот, теперь у неё разрыв шаблонов Хихикаю

TopDebore 06.09.2019 05:29

Мне скоро тоже предстоит вся эта кутерьма с мебплью, вещами и переездом

Алекс 06.09.2019 10:18

TopDebore, Да, дело не простое. Особенно с кучей, казалось бы очень нужных вещей, которые используются пару раз в жизни. Я б на месте знакомой половину бы выкинул.

Алекс 06.09.2019 10:20

Yanito, Не знаю. Может передаст рац предложение начальству. булки в 2 раза меньше делать.

Yanito 06.09.2019 10:29

Алекс, и специальный ценник для худеющих - в 2 раза дороже Хихикаю

Алекс 06.09.2019 10:49

Yanito, Нельзя ценник худеющим в 2 раза дороже. Тогда они в нужный момент могут не поесть, тормознуть метаболизм. Или, как в прошлый раз получилось. Занимался тоже общественно полезными работами. Часа через 4 нагрузки устал внезапно и стремительно, так что почти не смог двигаться. Наверное глюкоген кончился. Его и так держишь на минимуме благодаря диете. По этому при нагрузках может внезапно кончится, а потом жди пока белки разбираться начнут, или чего доброго кетоз начнется. По этому, помня прошлый опыт перекусил углями. Негативных последствий не было. Замечу так же без режима диеты. В таком активном режиме мог по 8-10 часов работать. А больше никогда и не требовалось.
В общем чтоб худеть, надо есть.

TopDebore 06.09.2019 10:52

Алекс, я еще вещи не паковала, а уже половину выкинула. С учетом, что мы из 1 комнатной, в 2х комнатную квартиру переезжаем - мне кажется там будет тупо пусто

Алекс 06.09.2019 13:04

TopDebore, это кажется. Ненужные и очень полезные полезные вещи они как виндовс, занимают скьолько места сколько находят)

Yanito 06.09.2019 14:02

Алекс,

Алекс написал:
чтоб худеть, надо есть

TopDebore 06.09.2019 17:20

Алекс, так надо чаще выкидывать. Я люблю минимализм. Когда одна жила у меня была одна кастрюля, одна сковородка, две тарелки и одна кружка - большее количество посуды меня раздражало