Алекс

02.09.2019 03:09

Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня размышлял о дофоминовой мотивации. Раньше, чтоб получать удовольствие нужно было прилагать много усилий. Современный мир как обычно поставил всё с ног на голову. Теперь, многие удовольствия стали легко доступны, соответственно мы их можем получить не прилагая усилия, соответственно, ценность каждого снижается. Из-за этого годами начинает накапливаться неудовлетворенность всем, ведь ничего уже не радует, легких целей нет, трудных не добиться... Здравствуй кризис...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Итого	1240	937	57	53	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка свиная запеченная	80	207.8	21.2	13	0.2
Слоёный пирог с мясом говядины	111	326.2	10.1	19.5	27.5
Итого	191	534	31	32	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1080	355	21	12	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Итого	815	87	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Щи из свежей капусты	380	145.9	9.1	3.8	17.9
Итого	482	177	10	3	23
Итого за день	3808	2091	122	107	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 02.09.2019 08:03

О чем думали? Делитесь.

Алекс 02.09.2019 11:44

Карина, О дофоминовой мотивации в основном. Раньше, чтоб получать удовольствие нужно было прилагать много усилий. Современный мир как обычно поставил всё с ног на голову. Теперь, многие удовольствия стали легко доступны, соответственно мы их можем получить не прилагая усилия, соответственно, ценность каждого снижается. Из-за этого годами начинает накапливаться неудовлетворенность всем, ведь ничего уже не радует, легких целей нет, трудных не добиться. Как то так...
напишу этот пост в теме дня. может кто поддержит беседу

Алла) 02.09.2019 15:51

Лет 10 назад, тоже был такой кризис. И как-то спонтанно пришла мысль- прыгнуть с парашютом. Через неделю я уже падала, орала и дико радовалась, адреналиновый шок выключил весь кризис)) уже неспешно напрыгала 30 раз, не считая бейсджампинг и роупджампинг.

Анастасия 02.09.2019 16:14

Алекс написал:
ведь ничего уже не радует,

Ну кому как , я радуюсь за других, вот например кто тут похудел)Радуюсь за успехи дочери, за то что родители живы... Причин радоваться можно найти кучу... Целей тоже кучу... было бы желание... а предаваться пессимизму можно было как раньше , так и сейчас.

Алекс 02.09.2019 18:07

Анастасия, Хорошая идея. Смена ориентиров. Мне почему так взгрустнулось, по тому что поругался с женой. Несколько дней не ночевал дома, живем мы не очень ладно, казалось бы можно радоваться. Но нет. Не могу. Радуюсь когда она радуется, хочется постоянно что то сделать, чего то добиться. А самому хоть в бомжи иди по указанным ранее причинам. Помирились. и душевное спокойствие вернулось, правда проблемы семейные остались.

Алекс 02.09.2019 18:10

Алла, Тоже хорошая идея. Но здесь скорее сработал стандартный выход из этого тупика. Находишь таки цель которую хоть и сложно, но можно добиться, дофаминовая мотивация включается обратно Хорошо

Карина 02.09.2019 18:11

Алекс, гланое, что есть семья,а семейные проблемы все решаемы.Вот у меня подруги, разругаются с мужьями и все..развод и девичья фамилия))) потом все поостынут и все налаживается.

Анастасия 02.09.2019 18:17

Алекс, вот вам и цель - решить семейные проблемы. Пусть мелкая, но положительный результат вас порадует

Алекс 02.09.2019 18:17

Карина, как бы да. но лично мне еще и гармонии хочется. Но годы идут, а она всё не настает. С одной стороны близки друг другу, но не до конца интересы сходятся,с другой стороны возникают сильные споры и противоречия. Иногда очень сильно ругаемся, но не расходимся. на каком то загадочном расстоянии живем. Как бы нормально, но не до конца. А конца у этой неопределенности похоже нет.
Делаю вывод. нужно искать мотивацию для совместного движения к общей цели. Ищу.

Алекс 02.09.2019 18:19

Анастасия, Здесь глухо. Невозможно решить нерешуемое. ))) По этому озадачился источником дополнительной мотивации или самомтивации

Ольга Прокопенко 02.09.2019 18:39

Алекс, уверены, что надо сохранять подобные отношения и продолжать лишать друг друга радости? Если такие уже совсем родные, то можно цивилизованно расстаться, оставаясь родными людьми и друзьями, но не предъявляя взаимных претензий на совместную жизнь Не-а

Анна 02.09.2019 18:55

Как важно вовремя научиться радоваться всякой ерунде и мелочи.)

Анна 02.09.2019 18:57

А вообще, недавно где то ж было, вот это, когда не радует толком ничего особо это щитовидку на проверку.

Алла) 02.09.2019 18:58

Алекс, если здоровье позволяет, почему бы и не попробовать разок. После того как мозг несколько минут живёт в режиме "смерть", мировоззрение на несколько часов меняется, вдруг в те несколько часов и придёт в голову какая другая цель или решение. Ну самооценка точно вырастет)))

Карина 02.09.2019 18:59

Алекс, не знаю конечно Вашей ситуации, а мы с мужем бывшим столько раз расходились- сходились, что я со счета сбилась.. люди с ним, как я теперь понимаю совсем разные были, с разными интересами и взглядами на жизнь. Вот так и прожили 13 лет... и вспомнить особо нечего.А сейчас ушел, и словно не было этого человека в моей жизни.Обидно только за потерянное время.

Алла) 02.09.2019 19:04

Анна, а кстати-да, в побочках у таблеток тироксина, даже описано, "чувство внутреннего беспокойства". Возможно гипер функция щитовидки или просто депрессия, которую тоже надо лечить.

Анастасия 02.09.2019 19:36

Алекс, А зачем тогда мучать друг друга? Так и вся жизнь пройдет ... а толку?

Анна 02.09.2019 22:04

Алла, там было про гипофункцию, но не беспокойство, а именно вот это снижение удовольствия и радости.

Алекс 03.09.2019 00:28

Анна, Этим я последние годы и занимаюсь) Благодаря чему имею внутренний комфорт. Но последнее время чувствую все сильнее, что чего то не хватает. глобальной цели что ли

Алекс 03.09.2019 00:30

Анна, Вот я и предполагаю что проблема с гармонами, возможно не щитовидки, а может и в них. И надо их деятельность активизировать

Алекс 03.09.2019 00:34

Ольга Прокопенко, В том и дело что расстаться не получается. Лично у меня жизненные приоритеты сбиваются. Когда вместе, в основном радуюсь когда радуемся вместе. А один пожил недельку, и ничего не надо ничего делать не хочется. И в месте к тому же не так уж плохо. Пока тупик в общем. Пытаюсь жизненные цели переосмыслить и 2 половинку агитирую

Алекс 03.09.2019 00:40

Анастасия, Боюсь, что даже если не мучать друг друга, жизнь тоже пройдет. К тому же если расстаться, не факт что будет лучше. Есть у меня друзья которые годами живут в поиске, тоже так себе вариант. Лично мне комфортно сейчас. Некоторые противоречия конечно раскачивают лодку семейного счастья. По этому я склонен прилагать усилия чтобы сохранить отношения. Чем разрушить и оказаться перед ... то ли пустотой, то ли цветущем лугом... не известностью в общем

Алекс 03.09.2019 00:40

Константин, Ролик чуть позже посмотрю денчику всегда респект

Юлия Б.98 (§137) 03.09.2019 00:48

Господи, как я вас понимаю. Мне кажется, что многое зависит от внутреннего состояния человека, от того что он считает для себя главным и главное что видет смыслом своей жизни. Думаю, что многие не понимают или ещё не определились для чего они живут. А если и определились и достигли своей цели, то теряются и жизнь кажется им уже не такой яркой, пресной что ли. Я считаю, что в такие минуты нужно задуматься, а чего я все-таки хочу? Много денег? Зачем? Может быть крепкую семью? На данный вопрос вы можете ответить сами. Лично для меня главное в жизни, и каждый раз я напоминаю себе, это саморазвитие. А что главное для вас это уже решать вам.

Анна 03.09.2019 01:04

Алекс, ну ещё можно поразмышлять о том, что важнее не что ты делаешь, а как. К глобальной цели то неизвестно придёшь или нет, жизнь состоит из мелочей, есть сегодня и сегодня ты можешь делать что то с удовольствием и на радость себе и другим, а можешь печалиться о глобальной цели.

Олег, raw vegan, 80/10/10 03.09.2019 06:45

Все наши проблемы от нашего мозга. Мы отождествляем себя с мышлением и оно начинает нами управлять. Наше эго все время чего-то хочет, но получая это мы не становимся счастливее и удовлетвореннее. Потому что все в нашем мире форм имеет дуальность. Только радость от осознания первичности сущего даёт покой и удовлетворение. Радость не в мышлении и суете. Радость в покое и ощущении что глубинное я не зависит от шмоток, машины, чужого мнения, оно едино с сущим и неизменно от времени и обстоятельств. У меня были да наверное и до конца не исчезли схожие с вашими проблемы. Разрешить многие проблемы мне помогли книги Экхарта Толле. Но я понимаю что пока разум и эго рулят мною проблемы не исчезнут. Но процесс разотождествления с умом не быстрый.

Анастасия 03.09.2019 06:52

Алекс, Ну чтож в чем то вы правы, ну тогда нужно хоть как то попробовать решить не решаемое) ну или хотя бы часть его, а дети у вас есть?

Ilana 03.09.2019 08:02

то, что написано в посте, больше похоже на кризис личности..и нижние уровни пирамиды Маслоу, поиск первичных удовольствий, но у пирамиды много уровней, так что есть куда направить свой взгляд и к чему стремиться. Саморазвитие не имеет пределов, не достигается с легкостью, выводит на новые уровни бытия и приносит внутреннюю гармонию. Чем не цель..

Анна 03.09.2019 08:54

И вот исчезла суета, и мы достигли абсолютного покоя,
И, позабывши обо всем, произнесли благодарение судьбе.
Но поступь времени, вращение Земли, движенье звезд и все такое
Не исчезает никуда, оно всегда, и нам всегда не по себе.

Алекс 03.09.2019 23:36

Константин, Только круги эти длинною в жизнь, нам бы теорию для коротких промежутков времени