Алекс
27.08.2019 18:00
Дневник питания за 26.08.2019
День опять не задался. Какая то суета. Недоел ни кал ни витамин, но
что поделать. Мало времени за компом, заполняю пока дневник с
опозданием как могу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Васаби |
30
|
87.6 | 0.7 | 3.3 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
105
|
367.5 | 27.6 | 27.9 | 0 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1115 | 912 | 55 | 44 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния 26 |
156
|
166.9 | 7.8 | 6.1 | 21.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 166 | 7 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заготовка для салата 300 |
300
|
259.2 | 7.5 | 10.8 | 32.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица с овощами |
80
|
87.5 | 12.9 | 1.6 | 4.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
120
|
217.2 | 18 | 9.6 | 13.8 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
| Итого | 1407 | 804 | 47 | 33 | 74 |
| Итого за день | 3278 | 1883 | 110 | 84 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
