Алекс
22.08.2019 07:55
Дневник питания и тренировок за 21.08.2019
И снится нам не рокот космодрома
Не эта ледяная синева
А снится нам трава, трава у дома
Зеленая, зеленая трава
Не эта ледяная синева
А снится нам трава, трава у дома
Зеленая, зеленая трава
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
| кофе с молоком |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
| Скумбрия в овощтном гарнире |
250
|
420.8 | 27.3 | 29.3 | 12.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1200 | 1027 | 60 | 43 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
160
|
413 | 15.7 | 20.8 | 42.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 660 | 418 | 15 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста салат "Дальневосточный" |
70
|
66.9 | 0.6 | 5.5 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| кофе с молоком |
700
|
81.9 | 4.2 | 3.5 | 7.7 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1205 | 601 | 28 | 28 | 55 |
| Итого за день | 3465 | 2046 | 104 | 92 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все упражнения выполнил нормально, хоть с трудом в конце. Пробовал
подтянуться, 2 раза прямым хватом получилось и 3 раза обратным
Румынская становая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
40 |
50 |
50 |
50 |
1680 |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
Жим гантелей стоя каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
14 |
17 |
22 |
26 |
26 |
26 |
1179 |
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
43 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
30 |
37 |
37 |
37 |
1145 |
вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 21 ккал
Тоннаж: 4004 кг
Количество повторений: 145 раз
Ольга
22.08.2019 08:34
Как игра называется?
Алекс
22.08.2019 08:50
ОльгаФисенко, "Покорение марса"
атмосферность, интересность, реиграбельность, на 5+. По
времени партии только длинные. Но оно того стоит.
Еленка
22.08.2019 09:34
Супер! Вот как можно скоротать вечерок если на улице дожди))
О такой я
и не слышала 
Тори
22.08.2019 10:49
А я смотрю сериал "Теория большого взрыва", как ребята там
играют в настольные игры и всё думаю, вот умеют же мужчины
увлекаться такими играми, да так всерьёз. А в такое покорение я бы,
наверно и сама поиграла, блестяшки всякие, финтифлюшки)))) я как
сорока))) Это же еще и фантазия как развивается!
Алекс
22.08.2019 10:55
Yanito,
По вашему Terraforming Mars называется. Хотя их сейчас столько
выходит, что про все и не услышишь. Года 3 назад действительно
классных игр было мало. Теперь чуть ли не каждый месяц выходят. В
результате чего ценность каждой снижается. Раньше можно было все
что нравится собрать. А теперь только понравившиеся серии.
Алекс
22.08.2019 11:52
Анна,
пазлы у всех по разному складываются. Логично, что если совсем
плохо было все бы так по парам не жили и выбрали бы другую
стратегию размножения. Но естественный отбор говорит, что остается
наиболее эффективная модель. Я про животных часто смотрю. Лев
например тоже кажется животное паразит. Львицы охотятся детей
воспитывают. А он как правило отдыхает, львиц окучивает, самую
лучшую часть еды себе забирает. Но наступает время, когда еду у
львиц хотят отнять гиены. или соседний прайд хочет зайти на их
территорию. Вот тут уже в разборки впрягается грозный папа и вновь
наступают гармония и умиротворение... с кастрюльками на
кухне.
Yanito
22.08.2019 12:22
Анна,
почему неудобно лежать на вышитой подушке?
Это не совсем вышивка, но очень близко и это самая удобная подушка под локоть - ничего уодбнее для чтения просто нет. А ещё на неё классно ставить планшет - можно настроить все параметры положения (высоту, угол наклона и тп). 
И да, на вышитой лежать ничуть не менее удобно чем на не вышитой
Но у меня ещё много вышитых работ на стенах.
Это не совсем вышивка, но очень близко и это самая удобная подушка под локоть - ничего уодбнее для чтения просто нет. А ещё на неё классно ставить планшет - можно настроить все параметры положения (высоту, угол наклона и тп).
Но у меня ещё много вышитых работ на стенах.
Анна
22.08.2019 12:37
Yanito написал:
почему неудобно лежать на вышитой подушке?
ну типа, если на ней лицом окажешься на подушке этой, то поверхность то не гладкая и не бархатистая от вышивки то.)
А вот под локоть и планшет пожалуй да, может быть полезной штукой и вышитой.
На стенах -это только для красоты, я про практическое применение интересуюсь. )
Yanito
22.08.2019 12:46
Анна,
достаточно гладкая, хотя может зависеть от размера канвы - чем
крупнее канва, тем крупнее крестик и тем менее ровная поверхность.
Вышивка по канве 14 каунта не оставляет следов на лице.
Как говорится, не хлебом единым
На стенах -это только для красоты, я про практическое применение интересуюсь
Как говорится, не хлебом единым
Тори
22.08.2019 13:13
Анна, а
мы с мужем меняемся местами и кастрюльками. У наших мужчин есть
традиция забивать козла. И я, как примерная жена. должна была быть
рядом. Потом в один момент осознала, что ему - домино, а мне - куча
свободного времени вечером. И всё встало на свои места. Я с
девочками - он на хозяйстве. Он на рыбалке - я на хозяйстве.
Алекс
22.08.2019 16:00
Yanito,
Ну да, поет прекрасно. Я люблю фолк всякий разный. Старею, с
возрастом, с рока на такие мелодичные песни перешел. Да и вообще
лучше познавательную лекцию послушать)) С племянниками пообщался,
им рэп подавай с непонятным набором слов. А мне всегда больше смысл
в песнях нравился.
Алина
22.08.2019 16:07
Алекс,
И так незаметно уходят года,
Которые вам не вернуть никогда.
Но, если вам славно живётся в тепле,
Считайте, что счастье нашлось на земле.
А если в былое уйдут миражи,
И вы, оглянувшись, поймёте, что жизнь
Похожа на ворох зачёркнутых дат,
Бегите на пристань, уходит фрегат.
Уходит фрегат по зелёным волнам
Туда, где снега улыбаются нам,
Туда, где ветра заметают следы,
Туда, где с утра расцветают сады.
Уходит фрегат, развернув паруса,
Туда, где творят чудеса, чудеса.
Туда, где бортами стучат корабли
О край настоящей земли.
И так незаметно уходят года,
Которые вам не вернуть никогда.
Но, если вам славно живётся в тепле,
Считайте, что счастье нашлось на земле.
А если в былое уйдут миражи,
И вы, оглянувшись, поймёте, что жизнь
Похожа на ворох зачёркнутых дат,
Бегите на пристань, уходит фрегат.
Уходит фрегат по зелёным волнам
Туда, где снега улыбаются нам,
Туда, где ветра заметают следы,
Туда, где с утра расцветают сады.
Уходит фрегат, развернув паруса,
Туда, где творят чудеса, чудеса.
Туда, где бортами стучат корабли
О край настоящей земли.
Алекс
22.08.2019 21:47
Анна,
Если бы стал, то не было бы львов, или они бы были уже не те. Мы
лицезреем животное как факт того развития. каким оно было. По тому
что все альтернативные варианты до нас не дожили. Можно конечно
добавить что гиены и другие прайды могут не каждый месяц, и даже не
каждый год приходить. Вот тут место для настольных игр и появляется
Yanito
22.08.2019 22:59
Анна,
интересно и денег не просят, хотя иногда бывают такие лекторы...
лучше бы они не преподавали. Я весной слушала курс риторики -
интересная тема, немного итори разумеется, как риторика развивалась
и вообще, но у лектора несколько слов паразитов и они так утомили
(за 16 минутную лекцию она умудрялась до 40-45 раз только одно
слово паразит произнести), что я бросила курс. И вроде лектор уже
взрослая женщина и образование лингвистическое, ну как можно вести
курс по риторике обладая таким недостаком - я не понимаю
. А вот всемирная
история искусств очень неплохо - молодые лекторы и грамотная речь
(двео было), хотя молодой человек иногда проявлял серьёзный
субъективизм, но это уже вопрос предпочтений, и к недостатку
отнести никак нельзя.
. А вот всемирная
история искусств очень неплохо - молодые лекторы и грамотная речь
(двео было), хотя молодой человек иногда проявлял серьёзный
субъективизм, но это уже вопрос предпочтений, и к недостатку
отнести никак нельзя.
Алина
22.08.2019 23:17
Алекс,
Все мы любим, привычный для нас комфорт и порой боимся, что-либо менять в нашей жизни. Присутствует страх перед неведомым, неизвестным. Но если не попробывать, можно так и не узнать, а что там за горизонтом? Как говорится : " Кто не рискует, тот не пьёт шампанское ". Всегда поступайте так, как вам подсказывает ваше сердце. Если готовы и вы этого хотите, дерзайте , потом может быть поздно. В этой жизни нет ничего постоянного. Жизнь одна и коротка, чтобы её попросту тратить. Вы имеете право быть счастливым.
Бегите на пристань уходит фрегат!
Все мы любим, привычный для нас комфорт и порой боимся, что-либо менять в нашей жизни. Присутствует страх перед неведомым, неизвестным. Но если не попробывать, можно так и не узнать, а что там за горизонтом? Как говорится : " Кто не рискует, тот не пьёт шампанское ". Всегда поступайте так, как вам подсказывает ваше сердце. Если готовы и вы этого хотите, дерзайте , потом может быть поздно. В этой жизни нет ничего постоянного. Жизнь одна и коротка, чтобы её попросту тратить. Вы имеете право быть счастливым.
Бегите на пристань уходит фрегат!
Интересные блоги
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
