Алекс
12.08.2019 01:35
Дневник питания за 11.08.2019
очередной день взвешивания показал -1 прогнозируемый кг. Процесс
идет. Подумал что могу немного переесть. И переел. Не стало бы это
традицией.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| кофе с молоком |
900
|
105.3 | 5.4 | 4.5 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Колбаса вареная русская |
70
|
211.4 | 8.1 | 19.5 | 1.2 |
| Картофель отварной без соли |
190
|
163.4 | 3.2 | 0.2 | 34.6 |
| Итого | 1384 | 994 | 45 | 58 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Итого | 1312 | 790 | 41 | 28 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 80 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Смесь из орехов №2 |
15
|
91.2 | 3 | 8.1 | 1.5 |
| Итого | 1120 | 356 | 13 | 23 | 22 |
| Итого за день | 4296 | 2222 | 101 | 110 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Александр
12.08.2019 14:31
Ага, традицией отмечать сброшенный килограмм перееданием
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
