Алекс
09.08.2019 00:55
Дневник питания и тренировок за 08.08.2019
Очередные обжирашки. какая то сытная неделя получается интересно
что скажут весы в субботу по этому поводу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
| Смесь из орехов |
30
|
183.1 | 6 | 16.3 | 3.1 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1160 | 951 | 40 | 56 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| чай с молоком 100 |
250
|
32 | 1.5 | 1.5 | 3 |
| Итого | 350 | 213 | 16 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
180
|
214.2 | 44.2 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 860 | 530 | 63 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Итого | 1170 | 446 | 14 | 20 | 47 |
| Итого за день | 3540 | 2141 | 135 | 104 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гантели все таки привычней чем гири, кажется что легче.
Румынская становая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
30 |
35 |
40 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
1462 |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
Жим гантелей стоя каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
14 |
17 |
20 |
25 |
25 |
25 |
1134 |
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
43 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
30 |
36 |
36 |
36 |
1130 |
вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 20 ккал
Тоннаж: 3726.5 кг
Количество повторений: 145 раз
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
