Дневник питания и тренировок за 07.08.2019

Сегодня был очень сложный квест, сходить на банкет и не обожраться. Не обожраться не получилось. но переел не сильно)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	18.3
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Хрен, соус приготовленный	50	24	0.6	0.3	4
Итого	1160	541	47	14	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	80	490.4	3.4	52.6	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Дыня	210	73.5	1.3	0.6	15.5
Куриный пирог	120	192.5	27.7	4.3	10.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Голубцы	140	265.2	13.3	15.5	18.6
Итого	1340	1331	59	83	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Итого	1243	312	13	14	29
Итого за день	4243	2244	123	114	162