Алекс
01.08.2019 23:49
Дневник питания и тренировок за 01.08.2019
Вот такой замечательный ролик об эволюции вселенной сегодня
посмотрел. С едой все как обычно. Что то переел, что то не доел)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
150
|
309 | 3.8 | 30 | 5.1 |
| Смесь из орехов |
30
|
183.1 | 6 | 16.3 | 3.1 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 1295 | 924 | 56 | 54 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| шоколад 75% какао |
25
|
132.5 | 2.6 | 9.3 | 8 |
| Итого | 805 | 624 | 32 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла |
40
|
38 | 7.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 40 | 38 | 7 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1213 | 461 | 21 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3353 | 2047 | 117 | 117 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычная небольшая тренировка. Всегда полезно немного
пошевелиться.
Подъем туловища на скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
39 |
Вращение гири вокруг туловища
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1440 |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Заметка |
мах гирей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1008 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:50 |
Становая тяга на 1 ноге(каждой ногой)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
630 |
Сет Мастера Рептилойда на пресс на брусьях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 6 ккал
Количество повторений: 203 раз
Тоннаж: 3528 кг
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
