Дневник питания за 30.07.2019

Сегодня, делал настоящую прогулку фермера, Таскал всякие тяжести на большое расстояние, пилил, колотил, копал и строил, часа 4. Было трудно. Невольно закралась мысль о том, как негры вкалывали на плантациях от рассвета до заката... Были люди в не наше время, не то что нынешнее племя, богатыри не мы. Плохая им досталась доля. Не многие вернулись с поля...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	220	446.6	60.2	22.9	0
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Смесь из орехов	30	183.1	6	16.3	3.1
Итого	1248	1001	77	49	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей и грибами	200	427.2	27.6	12.8	49.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Итого	895	797	52	39	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Ржаные отруби	10	22.1	1.1	0.3	3.2
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	1347	486	25	26	34
Итого за день	4740	2286	155	114	151