Дневник питания и тренировок за 29.07.2019

Смотрел ролики про липидный обмен. Оказывается свои жиры без глюкозы не расщепляются. По этому при похудении от углей отказываться не стоит. Кетоны как и предполагалось отрава, но в экстремальных случаях могут не дать умереть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Картофель отварной без соли	140	120.4	2.4	0.1	25.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Смесь из орехов	30	183.1	6	16.3	3.1
Итого	1266	942	45	47	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей и грибами	160	341.8	22.1	10.2	39.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
чай с молоком 100	500	64	3	3	6
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Итого	795	675	42	32	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Эстрагон, сушеный	2	5.9	0.5	0.1	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
кофе с молоком	800	93.6	4.8	4	8.8
Итого	1297	477	24	26	34
Итого за день	3358	2095	111	106	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что сказать, демоны придумали приседания со штангой, а генералы ангелы - армейский жим))

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70	70		2250

Становая тяга на прямых ногах с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9		54
Вес снаряда	15	16	17	18	19	21		954

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	9		63
Вес снаряда	20	25	30	35	42	42	42		2124

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Результаты за день

Энергозатраты: 123 ккал

Количество повторений: 165 раз

Тоннаж: 5328 кг

30.07.2019 02:07

//////Оказывается свои жиры без глюкозы не расщепляются. По этому при похудении от углей отказываться не стоит. ///////

Хорошо

Константин 30.07.2019 04:24

"Базу"делаете ?

Алекс 30.07.2019 14:42

Константин, Это в каком смысле "базу"

Константин 30.07.2019 15:20

Алекс, Присед, жим и тяга )))) так называемая база

Viktor 30.07.2019 16:45

Да от этой базы только жопа с ляшками растет)))) фтопку их😁

Константин 30.07.2019 17:10

Viktor, еще грудные должны расти )))

Алекс 30.07.2019 18:02

Константин, А, понятно. Даже не знал, что этот комплект так называется. Не только их делаю, у меня приличное меню, но по графику. по 3 упражнения, через день.

Алекс 30.07.2019 18:03

Viktor, Жопа - наше все. Процесс похудения идет. На стуле сидеть жестко становится. приходится подушки подкачивать)))

Viktor 30.07.2019 20:13

Константин,
у меня не сильно росли, такое чувство что низ обжирал верх

Константин 31.07.2019 03:06

Viktor, может вы больше приседали, чем жали Подмигиваю