Алекс
27.07.2019 01:14
Дневник питания за 26.07.2019
Сразу 2 гастро наблюдения сегодня. кажется я научился есть отруби.
Ложить в салат их нужно поменьше. Так работают не хуже сухариков, и
тяжести в животе не вызывают.
Ну самое приятное. Распробовал темный шоколад 75% какао очень вкусно. углеводов минимум. Можно потреблять. Аве какао!
Ну самое приятное. Распробовал темный шоколад 75% какао очень вкусно. углеводов минимум. Можно потреблять. Аве какао!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Смесь из орехов |
30
|
183.1 | 6 | 16.3 | 3.1 |
| кофе с молоком |
1000
|
117 | 6 | 5 | 11 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1304 | 1024 | 36 | 60 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые |
36
|
0 | 4.3 | 0.8 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Смесь из сухофруктов |
100
|
275.5 | 3.4 | 0.4 | 66 |
| Итого | 716 | 565 | 30 | 22 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1220 | 439 | 22 | 26 | 27 |
| Итого за день | 3240 | 2029 | 89 | 108 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lucky
27.07.2019 02:26
тоже куплю себе завтра такую шоколадочку... полакомлюсь,
порадуюсь... ням ням...
Александр
27.07.2019 15:19
Делись шоколадкой, маркировка, производные.
Вот и отрубям нашлось местечко, милота.
Вот и отрубям нашлось местечко, милота.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1589 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1557 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
