Алекс
26.07.2019 00:37
Дневник питания и тренировок за 25.07.2019
Почему то сегодня макронутриенты неправильные нормы показывают.
Ничего не понимаю. Вчера и завтра вроде норм. оО
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре с курятиной |
250
|
324.3 | 27.8 | 5.5 | 26 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Смесь из орехов |
30
|
183.1 | 6 | 16.3 | 3.1 |
| кофе с молоком |
800
|
93.6 | 4.8 | 4 | 8.8 |
| Итого | 1180 | 782 | 53 | 33 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Смесь из сухофруктов |
100
|
275.5 | 3.4 | 0.4 | 66 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые |
36
|
0 | 4.3 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 1406 | 702 | 46 | 23 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| кофе с молоком |
1000
|
117 | 6 | 5 | 11 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1423 | 548 | 25 | 32 | 35 |
| Итого за день | 4009 | 2032 | 124 | 90 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спустя столько времени впервые почувствовал движение боковых мышц
на животе при выполнении святой троицы для пресса. Интересное
чувство, не думал, что так получится
Подъем туловища на скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
39 |
Вращение гири вокруг туловища
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1440 |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Заметка |
мах гирей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
42 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1008 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
Становая тяга на 1 ноге(каждой ногой)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
630 |
Сет Мастера Рептилойда на пресс на брусьях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 6 ккал
Количество повторений: 203 раз
Тоннаж: 3528 кг
