Дневник питания и тренировок за 19.07.2019

Сегодня купил новые весы на кухню продукты взвешивать. Теперь цифры будут немного точнее прошлые были механические с шагом 40 гр и делениями по 200 гр очень неудобно было. По еде старался влезть в цифры. особо голода не было, но весь день хотелось чего то такого, такого... мертвого животного. Съел вечером банку тунца и почувствовал умиротворение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с сыром	300	129	6.3	3.3	18.3
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Смесь из орехов № 3	30	179.6	6.5	15.7	3.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Итого	1130	881	45	57	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	970	512	33	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Огурец грунтовый	225	31.5	1.8	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1	0
Итого	1440	708	61	26	53
Итого за день	3540	2102	139	103	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В плане тренировки день ничем примечателен не был. Пришел позанимался. рекордов не установил

Подъем туловища на скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	13	13	13		39

Вращение гири вокруг туловища

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	24	24	24		1440
Количество повторений	20	20	20		60
Заметка

мах гирей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда	24	24	24		1008

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	15	15	15		450

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Становая тяга на 1 ноге(каждой ногой)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	24	24	24		720

Сет Мастера Рептилойда на пресс на брусьях и турнике.

	1	2	Итог
Количество повторений	2		2

Результаты за день

Энергозатраты: 6 ккал

Количество повторений: 203 раз

Тоннаж: 3618 кг

Александр 23.07.2019 17:43

Здраве будем, друже!
И для своего взвешивания значит обновил, и для продуктов. А шагом 40 гр отмерить 10 грамм чесночка - умение, молодец.
Следующими могут оказаться весы на колёсиках, встал, превысил, так они Тебя сами подальше от кухни откатили к выходу, а потом ещё бодрости придали разрядом тока, чтобы на прогулку пошёл.
Я так понял, Ты решил замерить разницу веса до сна и после.1 кг это уже вес, особенно вспомнить как тяжело даются повторения, хотя казалось накинул всего единичку.
Помню Тебя заинтересовало, Ты опыт с кашей для проверки ОВ провёл?
Я ещё на парочку способов наткнулся, может проверишь на досуге.Как проверить свой ОВ

Алекс 23.07.2019 21:52

Александр, Взвешивали как могли. Хитростью и коварством. Купил головку чеснока, масса известно посчитал сколько зубьев и сколько беру обычно для салата и поделил. 10 гр - 2 зубчика больше среднего. Хотя конечно часто ложил меньше. Но учитывая мизерный объем и большую погрешность, не принципиально.
Были бы такие весы стоили бы наверно дорого. хотя вряд ли кто из людей пойдет на добровольное самоограничение. Маркетологи это знают и никогда не дадут ЧСВ пострадать.
Ну да так и взвешивал. выдыхаем воду и уголь. Чем больше спишь, тем больше худеешь. За одно и разумный повод по пробуждении воды пить сколько сможешь. Потерю влаги восполнить у меня 150 мл получается обычно... хотя с учетом пересчета кружки, получается 200... расту прямо на глазах в жидкотепотреблении.
Про ОВ всегда интересно. разберусь попозже