Дневник питания за 15.07.2019

Сварил себе грибного супчика перловка разбухла получилась каша. Но так даже лучше, вкусно и сытно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с сыром	520	223.6	10.9	5.7	31.7
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Смесь из орехов № 3	30	179.6	6.5	15.7	3.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Фарш из мяса оленя (лани)	20	31.4	4.4	1.4	0
Итого	1290	705	41	34	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Картофель отварной без соли	150	129	2.6	0.2	27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	850	669	32	29	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
кофе с молоком	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1075	500	21	21	53
Итого за день	3515	1875	95	85	176