Дневник питания и тренировок за 11.07.2019

Читанул, так читанул. И сосиску съел и мороженку, и даже в нормы сносно влез

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Котлеты, курица, по 2-20	160	355.2	29.1	16.6	22.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Смесь из орехов № 3	30	179.6	6.5	15.7	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Фарш из мяса оленя (лани)	30	47.1	6.5	2.1	0
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Итого	1165	1044	65	46	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	343	25.6	26.1	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Сарделька (сосиска), куриная	60	133.8	9.3	9.7	1.6
Итого	390	643	43	36	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста салат "Дальневосточный"	80	76.4	0.6	6.2	3.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	634	172	4	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2869	2045	116	104	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сделал опять 2 комплекса для пресса на турнике и брусьях. Уголок стал пробовать фиксировать из положения в котором могу. Интересное напряжение в мышцах получается когда пытаешься его поднять

Подъем туловища на скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	13	13	13		39

Вращение гири вокруг туловища

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	24	24	24		1440
Количество повторений	20	20	20		60
Заметка

мах гирей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда	24	24	24		1008

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	15	15	15		450

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:45

Становая тяга на 1 ноге(каждой ногой)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	24	24	24		720

Результаты за день

Энергозатраты: 6 ккал

Количество повторений: 201 раз

Тоннаж: 3618 кг

Александр 13.07.2019 20:37

Благодарю, порадовал, посмеялись, но и задуматься можно.
Не учитывая отношения к ведущей и передаче в целом, как же всё таки хорошо сказали. Тут и наглядность, и бабах!, с юморком. Хоть снова начинай телевизор смотреть, а то такие "шедевры" пропускаю.
Отбросы Природы
Вообще получается сахар - единственный продукт, который едят все от мала до велика каждый день по 3-5-6 раз. Этакий универсальный заменитель цели жизни, когда живёшь и по сути Природы отброс, да и какой с нищеброда спрос, нет в жизни радости, окромя сладости.

Чудо продукт - широко доступный нынче, ни у кого нет на него аллергии. делает жизнь краше, даёт прилив энергии, съел - беги, ну или танцуй Уррра!

.
Подумаешь, сосуды там и прочее, зато так сладко, что порою приторно.

А, если кому не по душе, есть ради кого\чего жить долго и счастливо, всегда могут перестать быть сладкоежкой.
Раз уж, обмен видосами пошёл, тот вот от гр. Мясникова, как атмосфера в студии отличается. Пока смотрел одно, ютуб предложил другой, не дремлет канал - конкурент
" Жир становится самостоятельным органом", эво как, заодно и Быкова вспомнили Хихикаю

Почему не получается похудеть

Алекс 15.07.2019 02:58

Александр, Посмотрел несколько передач Мясникова и Малышевой. Что сказать. очень много разумных зерен. Хоть подача и своеобразна. И где то поспорить можно. но проц 90 соответствует основным современным научным знаниям в легко доступной форме. Наверное для того чтоб поняли даже те у кого мозг не разогнан сахаром))) По тому смотреть стоит если больше нечего. Пропускать через фильтр своих знаний, выделять скрытую рекламу.
Про сладкоежку, Вильков как всегда на высоте. Сразу конечно сахар не побороть. Но мне с каждым днем становится это делать все проще. Уже начинает пугать вид потребляемых ближними конфет. Уже творожная масса в статы начинает плохо влезать, думаю чем заменить. Посмотрим как пойдет