Дневник питания и тренировок за 02.07.2019

Как пуловер идёт? вдоль скамьи или поперёк? Что чувствуешь?

Александр, Пока особо ничего, с 13 до 15 кг увеличил, буду делать пока не почувствую, во время силовых с маленьким блином делаю иногда, как советовал. Дыхание восстанавливает хорошо. И напряжение с основных мышц снимает что ли.

Алекс, вдоль скамьи или поперёк? 

Александр, поперек, вдоль штангу снимать надо. Не всегда удобно

Алекс, Я  к тому, что поперёк сложнее, так что даже хорошо, что штанга мешает. Другое дело, что чем больше вес, тем меньше повторов нужно. А вес такой, чтобы начать чувствовать грудные и мышцы спины.
Для этого как раз и предлагал дыхательный, подышать, разслабит чуть, да и время между подходами быстрее пройдёт.

Я нашёл где сахар смотреть. 
У Тебя не могу, так что сам. 
В дневнике питания кликаешь на любую полоску БЖУ, там появляется окошко "источники в рационе", из списка выбираешь моно- и дисахариды (сахара). Вроде хорошо считает, правда, максимум 100 гр. Интересно откуда такая цифра. Если по той же норме ВОЗ уже 37 грамм мужчинам и 25 женщинам.
Причём в рационе, где чистый сахар,масло, изолят,  углеводы набраны 100,6%,  но при этом сахара показывает сахара превышение 164,9%. Что говорит о том, не сахаром единым должен быть сыт человек.
Это как раз к вопросу, "зачем с примесями, если всё равно распадается на глюкозу".
Жаль, что отдельной строкой сразу не пишет как с жирами, и приходится так хитро искать. Сразу бы в глаза бросалось.

Александр, О как!. 100 гр получается из за того что это нормы ди и моно сахаров. Нормы ВОЗ относятся непосредственно к  обычному сахару, считай чистой  глюкозе. А простых сахаров много. Это нужно смотреть в строчке сахар, хоть там тоже и не стоит предельная норма. Почитал не много у углеводов хоть основная функция и энергетическая, но также используются для построения клеточных стенок, слизей, и в др процессах. Почитал немного в процессе пищеварения, углеводы из еды всасываются в виде, как раз в виде моно и ди сахаров.  Из которых потом все и строится. Не знаю на сколько потом способны простые сахара преобразовываться  в друг друга по необходимости. В общем в современном виде утверждение про потребление углеводов, будет звучать так. Не сахаром единым, но ди и моно сахарами))) Спасибо за информацию. Будем думать. 

Александр, Почитал в инете немного про углеводный обмен. на 3 минуте мозг перестал воспринимать информацию. Без шоколадки не разберешься. Если интересно можешь глянуть.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Углеводный_обмен

Ого завтрак. Это конечно жесть, если честно. Будто застолье какое то на свадьбе (по калорийности), нормально так позавтракали )))

Ваня Дипломат, если бы не чайная ложка гречневой каши было бы похоже 

Ваня Дипломат, Нормальный пролетарский завтрак. Я на работе не бумажки перекладываю. Пока 1000 калорий не съем из за стола не поднимаюсь. При чем, что странно, как показали записи в дневниках, чувствую её интуитивно.

Мария Ки, Это была очень важная ложка  на свадьбе кусочек торта на все калории завтрака покатит

Алекс, у меня на дефиците была норма 21 грамм гречневой крупы (не каши, а крупы), затем увеличила до 28 грамм, из которых получалась скромная тарелочка каши около 100 грамм. А у вас готовой каши 10 грамм. При готовке пробовали?

Мария Ки, За собакой доедал))) Мы ей в микроволновке разогреваем, а потом накладываем в миску по норме, иногда остается немного. Приходится доедать ложку другую фарша с гречкой. У нее диета строже чем у меня.

Александр, У меня вот цифры по сахарам. правда пока не понятно о чем они говорят

Алекс, ха, сначала идёт описание семи процессов, потом содержание разбивается на 22 пункта. Действительно, чтобы прочитать, а уж тем более понять, нужно себя заставить.

Алекс, сахарозы и глюкозы содержание есть, а  процент ноль. 
Значит придётся смотреть как на моно\ди. Пишет 92,1 % .
Так что смело за шоколадкой, чтобы всё таки статью одолеть.

Александр, Это потому что норма не указана. можно просто мерить в граммах деля общую массу на 30 дней. за 30 дней статистика

Александр, Меня больше смутило, что творожной массы нет в глюкозе и сахарозе. Не забываем про большую погрешность в общем

Алекс, понятно