Дневник питания за 30.06.2019

Сварил все таки гороховое пюре, очень и очень вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	5.1	0.9	24.9
Сарделька (сосиска), куриная	120	267.6	18.6	19.4	3.3
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Смесь из орехов № 3	30	179.6	6.5	15.7	3.2
Смесь из сухофруктов	40	110.2	1.4	0.2	26.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Фарш из мяса оленя (лани)	20	31.4	4.4	1.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	1030	1032	55	51	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из кабачков без муки	400	383.6	22.8	26.4	12.4
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Итого	1050	576	28	36	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	390	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гороховое пюре с курятиной	300	394.2	34.5	7.2	30.3
Итого	600	397	34	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15
Итого за день	3530	2123	119	96	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.07.2019 04:27

А почему вы решили его на ужин оставить? я тоже люблю горох. пюре,но никак не решусь ,надо ли его в рацион ставить

Ольга63 01.07.2019 05:43

Мы с недавнего времени тоже гороховое пюре с мужем любим,а мама нам в детстве почему-то не варила его, или просто такое блюдо раньше не в почете было, хотя мама долгое время работала в ресторане.

Наталия 01.07.2019 06:04

А что с гор.пюре не так?Я только варила,кушали,вкусное.....без соли,со специями нормально.В обед на гарнир.По калориям нормально.

Алекс 01.07.2019 08:38

Марина, по тому что несколько раз собирался сварить утром, но просыпался, начинал куда-то торопиться. Варить его час, лучше полтора, настояться оставить на пол часика. По этому сварил вечером, ну и поел пока свежее))) На счет ставить или нет продукт специфический потенциально звенящий, чтоб негативных последствий не было, говорят с углеводами лучше не есть.

Алекс 01.07.2019 08:39

Ольга63, Прдукт наверное специфический, не каждый с ним совладать сможет)) каждый приходит к нему сам. Я сам себе в юности варил, сейчас решил вспомнить.

Алекс 01.07.2019 08:46

Наталия, Все так вроде) Я в этот раз соли немного переложил, наверно не учел соленость консервы, следующий раз учту. Добавил к нему тушенку, сразу и гарнир и основное блюдо. Специй тоже хотел положить, но есть буду не один. по этому каждый пусть себе в тарелку досыпает, если надо. Хотя, перец, лавровый лист в тушенке есть, в общем и так все получилось замечательно