Дневник питания и тренировок за 28.06.2019

Так вроде как не дотянул, а не дожал. Одно последнее повторение в жиме лёжа без подстраховки, так что вес засчитан.
Месяц уже позади, 4 недели занятий.

Сгибания обратным хватом подкорректировали. В остальном всё идёт, значит веса подобраны.

Вспоминаю начало своего Пути. В первые месяцы всё растёт, в зал влетаешь.

Мы нынче с умом подойдём, не дойдём до застоя. Программу пройдёшь до конца и потом месяц вольной. Хорошо, если с отпуском получится, отдохнуть, поплавать. 

А вис 40 секунд, наверное, от "тоски, печали" 

Ты давеча сказал сие "Если БЖУ, нутриенты по норме набраны. а углеводов и калорий еще немного есть в запасе, то можно съесть и шоколадку в пределах нормы."
А шо таки мы видим сегодня.
Б - недобоооор
Ж - недобор
Углей перебор чутка, но вечером киткат. Видать тоже с "тоски, печали".
А попкорн, Я так понимаю, это та же кукуруза, дар Мексики. Из пачки для СВЧ?

Не знаю, как с точки зрения школьной химии, но способ обработки продукта, а так же смешивание с другими приводит не только к изменению ГИ, но и соотношение БЖУ и вкус.
На этом основана вся кулинария. С помощью усилителей можно придать вкус чего угодно, думаешь, ешь мясо, а на самом деле соя.

Ты про жареное ещё вчера сам заметил, что не знаешь как относиться. Либо на сковородке без масла, либо в духовке. Значит про какие-то продукты и способы обработки  Ты думаешь, а из списка "неприкосновенных" продуктов - нет. 

Я не считаю, что если съесть яйцо, ложку масла, и горсть зерна прожевать,  получится пирожок. 
Это тоже самое, что привезти на участок доски, кирпичи и шифер и назвать это домом.

Дело не в конечном продукте - глюкозе, которая образуется в результате поедания морковки, а после в атф. Суть в скорости попадания глюкозы в кровь от приёма пищи. На этом строится вся таблица ГИ. 

Вальков назвал это просто ленью подождать чувство насыщения, Ты и сам признал, что именно сладкое в конце приёма даёт чувство сытости. А причина, что всасывание чистого сахара началось во рту и инсулин дал сигнал мозгу.

Если в конце плотного приёма пищи закинуться быстрыми углеводами, то выделенному резко инсулину будет чем заняться. Но когда сладкое идёт на перекус, 2-3 раза за день, резкие инсулиновые скачки становятся ежедневными. Проблема лишь в том, что такая реакция вызвана именно сладкими продуктами. Не приспособлен организм большинства людей к поглощению сладкого каждый день и круглый год. У всякой природной сладости есть свой сезон. 

Реакция организма от съеденной свеклы будет отличной от ложки сахара (полученного из этой же свеклы), хотя конечным продуктом будет глюкоза. 

Сахар - всего лишь реактив, инструмент, уникальный продукт. Сам по себе об безвреден и, конечно, же не яд.  Нет оснований причислять его к хорошему или плохому. Но то, что его "суют" во многие продукты наводит на мысль...      

Александр, если не дойти до застоя то когда нибудь я смогу перевернуть землю Оо )))
Вис, как я заметил больше зависит от упражнений которые делаешь. От одних руки больше в тонусе чем от других. И устают руки тоже по разному

Александр, немного перебрал вчера с углями да. Но думается не критично. В месячном отчете угли и белки одинаково немного недобраны. Если стоит задача питаться правильно в целом, то нужно стремиться месячные показатели выравнивать. Натягиваю потихоньку. витаминок немного не хватает, но в целом рейт нутриентов 94% Молочки многовато, жиров и  насыщенных жиров небольшой перебор, но не критично. К-Na баланс не очень. придется таки включить немного каш))) Работа идет

Александр, Мне очень понравилась аналогия с домом в этом рассуждении, сейчас попробую изложить как я это вижу) Значит мы строим прекрасный замок. Для этого нужны отдельные элементы - доски, кирпичи, шифер. Мы их получаем из в природы не в чистом виде, а в виде других маленьких кем то построенных домиков - зерен, зверушек, фруктов. В чистом виде это как раз было бы - сахар, крахмал, белковый  комбикорм.  Так вот,  грызя зерна или фрукты в чистом виде. мы привозим для строительства нашего прекрасного замка домики захваченные чужие домики, у себя на площадке их разбираем и забираем, необходимые шифер, кирпичи доски и строим. При этом имеем кучу строительного мусора, который вывозится на мусоровозах-клетчатке. Когда мы готовим пищу - варим кашу, суп. То захваченные домики разрушаются на месте, и на место строительства привозится куча разрушенных домиков, из которых мы можем выбрать нужные материалы быстрее, строительный мусор так же вывозится. 
Но один хитрый коммерсант, однажды, сказал " Таки да! зачем ты будешь пРивозить себе эту кучу, и паРиться с Разбором завалов, давай я за скРомную денежку, сломаю домики вытащу доски, кирпичи шифеР и продам их таки тебе!" И начал привозить на строй площадку, отдельные материалы доски кирпичи шифер- муку, мясо, масло и даже сахар - топливо для строительной техники.  
Один предприимчивый булочник увидев это сказал: " Ведь для строительства дома удобнее не брать машину кирпичей машину шифера машину досок, а удобно взять машину с нужным товаром, приготовленным для строительства", он взял понемногу каждого и изобрел пирожок. При этом появился способ приготовления. который может сказываться как положительно. когда из аморфных балок старых домиков выплавляются изящные элементы для строительства своего замка, так и отрицательно, когда образуются кучки шлака в виде трансжиров. Получается, выбирая пирожок или кашу способ приготовления мы получаем подготовленные для строительства материалы в первом случае более разнообразные, с меньшим количеством мусора, во втором менее разнообразные с большим количеством мусора (среди которого кстати не всегда получается. забрать все элементы и много хороших досок уезжают в отходы) А способ приготовления говорит лишь о том в каком виде получишь материалы в виде разрушенных домиков или в виде кучи изящных элеметнов - полуфабрикатов.
Другой вопрос что добыча современной еды стала делом не сложным, и в иду засилия жадных торговцев, на нашей строительной площадке, копится кучи прекрасных элементов. Иногда превышающих размеру самого замка)))
Под итожу. закидывая в рот яйцо масло, семечки, мы привозим на строй площадку, домики с одним определенным количеством строй материалов и кучей строительного мусора. А закидывая пирожок, мы привозим машину подготовленных для строительства набором конкретных материалов, с меньшим количеством мусора, и небольшой порцией шлака. Хотя в зависимости от способа производства, шлака может и не быть вообще. На этот момент шлака я считаю, что нужно обращать внимание в 1 очередь. Хотя по количеству элементы получаются одни теже

Алекс, друже, красиво объяснил, почти доступно 
Для Меня предпочтительнее норму сахара из двух кг помидор набрать, чем ложками чистого. И сыт и напит буду, "шлака" там не вижу. 
Зачем Мне масла ложку, если вкуснее и полезнее съесть горсть семек с той же питательностью.
Все "отходы" при поедании природной еды предусмотрены инструкцией по эксплуатации организма, "написанной" тысячами поколений. Ни к чему Мне думать про "отходы" при строительстве, если опилки превратятся в перегной, песок смешается с землёй либо развеется. Из больших чурок и пней можно мебель садовую смастерить, которые послужат ещё.
А того картавого барыгу, то есть предпринимателя,  благодарить Мне не хочется. Он привёз уже распиленные доски, просеянный песок, даже глину обжёг и в кирпичи. Но цена за сэкономленное время оказывается выше, кроме того, отказываясь от обработки сам, Я к тому жу вхожу в зависимость от него. Далее он начинает "взвинчивать" цены, у него денег всё больше, у Меня всё меньше. Деньги и без метафоры это энергия, она же и здоровье.
Кушая "чистую", приготовленную с любовью (к наживе) конвейерную пищу - Я не экономлю ресурсы своего организма, ибо он под это "заточен", да и вряд ли найду куда потратить с пользой и  сэкономленное время. В итоге Я без особых усилий, а точнее сменив своё время у станка или за офисным столом, обменяю полученные бумажки на съедобные товары, получу энергию из них. К затратам  энергии на работе тело привыкнет быстро, а из-за добавок (сахара, соли,...) Я с пищей получу лишнюю энергию, причём, в таком количестве и с такой скоростью, к которым организм не приспособлен. Что в итоге обернётся большими потерями энергии\здоровья, чем если бы Мне пришлось провести весь день в поиске еды, потом потратить время на её готовку.
Пока читал Твоё, вспомнился мульт. Аналогия прямая - жили дружно, помещались, но пришёл нынешний век с излишками еды и ...
Когда-то, возможно, и человеки приспособятся и построят себе новый дом, где найдётся место и обжорству. А пока смертность "от еды" превышает отдельные показатели. 

Теремок     

все так, все так. Мне аналогия с фильмом "Хроники хищных городов" напрашивается, этакие теремки в постапокалипсисе))