Алекс
25.06.2019 00:58
Дневник питания за 24.06.2019
Сегодня пришлось переместить много грузов. после чего естественно
захотелось пить 750 гр воды просто влетели. В результате полоска
воды впервые пожелтела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
190
|
182.4 | 42.8 | 1.3 | 0 |
| смесь из орехов №2 |
33
|
199.2 | 7 | 17.6 | 3.6 |
| Смесь из сухофруктов |
40
|
110.2 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| кофе с молоком |
900
|
105.3 | 5.4 | 4.5 | 9.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 1339 | 860 | 66 | 27 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
160
|
312 | 40 | 15.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 820 | 574 | 48 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| кофе с молоком |
450
|
52.7 | 2.7 | 2.3 | 5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1035 | 688 | 39 | 32 | 57 |
| Итого за день | 3944 | 2124 | 154 | 77 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
07.07.2019 11:12
Нашёл у Тебя день, насыщенный белком, так что размещу сюда. 
наверное
смерть от люлей лучше смерти от голода 
