Дневник питания за 23.06.2019

Вдруг выяснилось, что для более гармоничной жизни в ней не хватает глобальных целей. Которые следует разбить на маленькие этапы и постепенно достигать. С чего бы начать, чтоб потом не оказаться у разбитого корыта....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	240	139.2	5.3	1	26.9
смесь из орехов №2	30	181.1	6.3	16	3.2
Смесь из сухофруктов	40	110.2	1.4	0.2	26.4
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Фарш из мяса оленя (лани)	20	31.4	4.4	1.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Итого	1050	733	36	29	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Картофель отварной без соли	110	94.6	1.9	0.1	20
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	1040	655	39	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Морская капуста салат "Дальневосточный"	90	86	0.7	7	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	75	224.3	16.6	16.6	1.8
чай с молоком 100	300	38.4	1.8	1.8	3.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	920	664	26	37	52
Итого за день	3010	2053	103	92	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 25.06.2019 10:14

Глобальная цель - не иметь лишнего вредного веса.
Разбивается на подцели\этапы:
1. дойти до конца программы - есть план и ориентиры
2. правильно отдохнуть после - отпуск Смущаюсь

3. начать новый цикл тренировок Тренируюсь

4. следить за питанием - тут подписка на три года как раз в тему
5. при достижении желаемого веса, а то и кубиков на прессе, жить в новом теле Уррра!

6. сделав занятия частью своей жизни, они в свою очередь будут давать ориентиры (кг на штанге, количество повторений, кругов и другое)

Вторая - каждый день проживать с радостью. Покупные ништяки раз в месяц\квартал - это одно.
Но есть ещё доступные радости жизни. Можно научиться их замечать и принимать с благодарностью.
Тут пригодятся все знания и физиологии, и социологии, и химии человеческой.

Третья, пусть не глобальная - переезд в новый город и\или новый бизнес, источник дохода. Тут тоже на подцели: выбор города, поиск жилья, места работы или выбор вида доходной деятельности, новые знакомства, освоение новых знаний и уйма новых впечатлений.

Алекс 26.06.2019 09:25

Александр, Я бы только цели местами поменял и по другому расставил. Глобально нужно источник дохода поиметь, желательно пассивный. А потом уже думать о добром светлом вечном. Первая и вторая цели это скорее способ достижения первой. Ибо зачем материальное благополучие если не сможешь или не успеешь им воспользоваться. Меня больше другая развилка интересует. из 3х путей. Пытаться как есть найти работу лучше или получить дополнительное образование. опять же в 2х вариантах. 1 получить рабочую специальность нормальную. или профессионально налечь на английский, чтоб в будущем на чужие берега отправится покорять. Начало каждого пути это несколько лет... Вот и думаю

Инна13 26.06.2019 09:57

Алекс, а почему нельзя совместить два варианта? Язык плюс 1 или 2?

Алекс 26.06.2019 10:15

Инна(33/47;3.6/4.6), можно. я собственно и сейчас учу. Вопрос том чтобы закончить учебное заведение по специальности связанной с языком. Например учителя или переводчика. Какой нть уровень по нему получить. На уровне подай-принеси там все просто. но чем больше изучаю, тем больше и труднее дебри и тонкости.

Инна13 26.06.2019 10:25

Алекс, понятно, могу только пожелать сделать наиболее успешный для Вас выбор С улыбкой

Галина 26.06.2019 10:38

Если нет специальности, которая была бы интересна и перспективна, почему бы не начать с этого? На мой взгляд - это важнейший, необходимый пункт. Номер один. Язык можно и параллельно изучать. Тем более - самосовершенствование и приятности всякие. Покорять берега - хорошо, конечно, но из области фантазий, если перспектив найти нормальную работу нет. Язык - меньшая проблема.

Алекс 26.06.2019 11:14

Галина, Специальности то кое какие имеются. Но с дипломами экономические. А там денег мало платят. А где много, непонятно как пролезть. В то время как с рабочими специальностями, принципе можно получать прилично. Получается что даже если я могу что то делать. но чтоб нормально устроиться нужен диплом или корочки. . Язык предполагаю не для того чтобы уехать в розовые дали и там работать. А чтоб принципиально профессию поменять. Думается на пенсии я вряд ли смогу что то строить. А вот язык преподавать в полне. К тому же спрос на него думается будет только расти.

Галина 26.06.2019 12:02

Алекс, чтоб преподавать язык, изучать надо бы с детства и очень плотно всю жизнь совершенствоваться.

Алекс 26.06.2019 14:41

Галина, Конечно надо. А еще с детства нужно не толстеть. А я сижу сейчас калории считаю Широкая улыбка