Алекс
24.06.2019 01:29
Дневник питания за 23.06.2019
Вдруг выяснилось, что для более гармоничной жизни в ней не хватает
глобальных целей. Которые следует разбить на маленькие этапы и
постепенно достигать. С чего бы начать, чтоб потом не оказаться у
разбитого корыта....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
240
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.9 |
| смесь из орехов №2 |
30
|
181.1 | 6.3 | 16 | 3.2 |
| Смесь из сухофруктов |
40
|
110.2 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| кофе с молоком |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
20
|
31.4 | 4.4 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1050 | 733 | 36 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 20 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| кофе с молоком |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 1040 | 655 | 39 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морская капуста салат "Дальневосточный" |
90
|
86 | 0.7 | 7 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
75
|
224.3 | 16.6 | 16.6 | 1.8 |
| чай с молоком 100 |
300
|
38.4 | 1.8 | 1.8 | 3.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 920 | 664 | 26 | 37 | 52 |
| Итого за день | 3010 | 2053 | 103 | 92 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алекс
26.06.2019 09:25
Александр, Я бы только цели местами
поменял и по другому расставил. Глобально нужно источник дохода
поиметь, желательно пассивный. А потом уже думать о добром светлом
вечном. Первая и вторая цели это скорее способ достижения первой.
Ибо зачем материальное благополучие если не сможешь или не успеешь
им воспользоваться. Меня больше другая развилка интересует. из 3х
путей. Пытаться как есть найти работу лучше или получить
дополнительное образование. опять же в 2х вариантах. 1 получить
рабочую специальность нормальную. или профессионально налечь
на английский, чтоб в будущем на чужие берега отправится покорять.
Начало каждого пути это несколько лет... Вот и думаю
Алекс
26.06.2019 10:15
Инна(33/47;3.6/4.6), можно. я собственно
и сейчас учу. Вопрос том чтобы закончить учебное заведение по
специальности связанной с языком. Например учителя или переводчика.
Какой нть уровень по нему получить. На уровне подай-принеси
там все просто. но чем больше изучаю, тем больше и труднее дебри и
тонкости.
Галина
26.06.2019 10:38
Если нет специальности, которая была бы интересна и перспективна,
почему бы не начать с этого? На мой взгляд - это важнейший,
необходимый пункт. Номер один. Язык можно и параллельно изучать.
Тем более - самосовершенствование и приятности всякие. Покорять
берега - хорошо, конечно, но из области фантазий, если перспектив
найти нормальную работу нет. Язык - меньшая проблема.
Алекс
26.06.2019 11:14
Галина,
Специальности то кое какие имеются. Но с дипломами экономические. А
там денег мало платят. А где много, непонятно как пролезть. В то
время как с рабочими специальностями, принципе можно получать
прилично. Получается что даже если я могу что то делать. но чтоб
нормально устроиться нужен диплом или корочки. . Язык предполагаю
не для того чтобы уехать в розовые дали и там работать. А чтоб
принципиально профессию поменять. Думается на пенсии я вряд ли
смогу что то строить. А вот язык преподавать в полне. К тому же
спрос на него думается будет только расти.
Разбивается на подцели\этапы:
1. дойти до конца программы - есть план и ориентиры
2. правильно отдохнуть после - отпуск
3. начать новый цикл тренировок
4. следить за питанием - тут подписка на три года как раз в тему
5. при достижении желаемого веса, а то и кубиков на прессе, жить в новом теле
6. сделав занятия частью своей жизни, они в свою очередь будут давать ориентиры (кг на штанге, количество повторений, кругов и другое)
Вторая - каждый день проживать с радостью. Покупные ништяки раз в месяц\квартал - это одно.
Но есть ещё доступные радости жизни. Можно научиться их замечать и принимать с благодарностью.
Тут пригодятся все знания и физиологии, и социологии, и химии человеческой.
Третья, пусть не глобальная - переезд в новый город и\или новый бизнес, источник дохода. Тут тоже на подцели: выбор города, поиск жилья, места работы или выбор вида доходной деятельности, новые знакомства, освоение новых знаний и уйма новых впечатлений.