Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

19.06.2019 22:05

Дневник питания и тренировок за 19.06.2019

Попробовал сегодня пару глотков баланды для качков витаминно-протеиновой смеси разведенной в молоке. За что был награжден отрыжкой и стойким отвращением к этому чуду химоинженерии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
смесь из орехов №2	30	181.1	6.3	16	3.2
Смесь из сухофруктов	40	110.2	1.4	0.2	26.4
Итого	1060	881	55	43	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	400	400	72	8.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	840	584	74	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1055	623	27	32	54
Итого за день	3255	2089	156	91	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Штангу победили. от занятия к занятию жим все увереннее и увереннее

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	20	30	45	55	65	71	71	71		2340
Подход

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	10	15	25	30	35	40	40	40		1275

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5		43
Вес снаряда	10	15	20	25	33	33	33		945

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Результаты за день

Энергозатраты: 49 ккал

Количество повторений: 139 раз

Тоннаж: 4560 кг

2

1

Александр 28.06.2019 16:50

Вот бы так ещё химию учуял в квасе, колбасе и По секрету

По секрету

хлебе.
Сие "чудо" призвано как раз этих самых качков принудить к пополнению счетов производителя, а не здоровия ради и полезности для.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%