Дневник питания за 16.06.2019

Весы показали 100 кг. Процесс идет. Аз есмь центнер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	190	281.2	39.5	12.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Печенья, шоколадные вафли	30	129.9	2	4.3	20.8
смесь из орехов	30	177.8	6.8	15.5	3.3
Смесь из сухофруктов	30	82.6	1	0.1	19.8
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	980	933	63	39	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для омлета	250	277.8	20.3	18.5	7.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Морская капуста салат "Дальневосточный"	185	176.7	1.5	14.4	7.2
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	1180	713	40	44	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
чай с молоком 100	300	38.4	1.8	1.8	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Хлебцы ржано-гречневые	30	105	3.3	0.5	21.6
Итого	785	445	14	13	63
Итого за день	2945	2092	118	96	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 17.06.2019 11:07

Пусть Виталий и здесь слово скажет
Главный совет по питанию для похудения

Алекс 17.06.2019 14:44

Александр, Да! совет главный. Полюбасу. Вся суть в одном коротком ролике

Александр 17.06.2019 16:15

Так может у Тебя дело не в сбившемся отклике насыщения, а именно "лень" подождать.
Тогда в схему укладываются бутеры с утра, на обед было сладкое, вот и второй раз за день организм не дополучил нужное. Остаётся ужин, ну а там, акромя капустки-то и не было полезного...
Так что худеют не от воды, а организм перестаёт копить жир. В итоге отказ от "пустышек" и водонасыщение сами по себе запускают избавление от лишнего веса.