Дневник питания и тренировок за 15.06.2019

Пропотел, а норму водяного так и не довёл.
На запрос "жир держит много воды" второй вышла статья из сайта, написанная 6 лет назад, без картинок, без ссылок на заумных учёных. Просто и доступно. 

Вода в организме человека и лишний вес.

А на первом месте статья сия. Я уже решил дополнить понятие и теперь называю его " вредный лишний вес", а ещё оказывается есть понятие "водный вес", причины которого схожи с жировым весом 

Что такое водный вес

Александр, кстати сегодня взвесился 100 кг. процесс идет. Отеки отдельная большая тема это да. В основном соль удерживает воду и углеводы. если пропотел за счет расщепления гликогена, то как бы и восстанавливать нечего. немного кваса и воды потом попил по мере наступления чувства жажды

Нашёл Я Твою капусточку, даже корицу запихали, тоже без консерванта. Почём баночка? И 220 гр зараз на двоих можно съесть. Казалось бы кому взбредёт сахаром капусту посыпать, интересно сколько его в 100 гр.

сейчас, все напишу к тебе в рацион раз там такая тема, вчера час с капустой разбирался.

Александр, Хорошая статья, спасибо! Много нового узнала, кажется, сколько не знаешь, всегда есть еще детали, которые помогают глубже понять тему.

Александр, на счет держания жиром воды утверждения в статье по моему крайне противоречивые. Аналогия с верблюдом неуместна вообще. Я вот в мире животных почти каждый день смотрю. В общем в горбу у него жир для еды. Рюкзак, как у нас на попе и животе))) Воду он десятком хитроумных адаптаций сберегает. Если исходить из логики что в жиру запасается вода, то следует напрямую,  что если  не пить то похудеешь по тому как организм будет топить жир ради воды. При этом непонятно куда он денет освободившуюся ЭНЕРГИЮ.  Вода выделяется как остаток разложения жиров при их использовании и возможно потребляется организмом, возможно удаляется. Логики в этом моменте не вижу вообще. воду можно сбросить из веса, но из гликогена. жир при этом останется. В общем если бы можно пить воду для того что бы худеть. То, пофантазирую, липосакция бы выглядела так. Трубка вставляется в рот, катетер в писюн. лежишь и сдуваешься)))) 
В общем гораздо более важная тема отеки, где и как вода может задерживаться. но в данной статье эта тема хоть и упоминается. но косвенно и не полностью. На сайте тут в курсе для похудения раскрыто гораздо лучше. 
и дальше пара на мой взгляд пара наивных утверждений. типа "вода вымывает отеки" нужное количество используется, излишек выписывается. Если организм исправен, то пьет когда надо. "Делает суставы более гибкими" а я недавно слышал что для быстрого восполнения межсуставной жизни глюкоза используется. "Вода - лучшее снотворное" А Джефф говорил пописайте обязательно перед сном чтобы ночью мочевой пузырь не беспокоил))) Совет не пить сразу после еды, это по моему из той же школы, что и про верблюдов.

Алекс, Да, хрен с ней статьёй. Ты посмотри как ловко выдаёт "мозг" в защиту своих пищевых привычек. И логика, и фантазия, и утверждения о наивности. 

Если организм исправен, то пьет когда надо

Ага, вот только пьёт он, что дают, а не из воздуха влагой питается. Часто путают жажду обычную с голодом, голод в свою очередь с чувством пустого желудка. А в итоге обезвоживание, что смотрится на первый взгляд смешно при количестве сахара и соли в рационе современного сапиенса, ой, примата разумного.

У Тебя, как сам заметил, центр насыщения сбит, и даже при полном желудке нужно сладкое.
Так и у части людей, механизм жажды "сломан".
После "разгрома" предыдущих, вот ещё пища для размышлений.
Типы и симптомы обезвоживания
Хроническое обезвоживание и депрессия
Что происходит с телом, если вы обезвожены
Казалось бы, что может быть проще, возьми и выпей. Все знают о роли воды, но...

Алекс, не в жире запасается вода, а одной из причин накопления может быть её нехватка. Организм не дополучает и начинает жировать.  
Пить нужно не для похудеть, а для того, чтобы организм не чувствовал нехватку и, как следствие, стал избавляться от лишних накоплений. 
Гликогена до 500 грамм в теле, так что сказать "похудел за счёт сжения гликогена" - это равнозначно просто устал после мышечной работы.

Вода нужна как для мозга, так и для очищения клеток. 
С одним лишь дыханием в среднем 300-400 мл. Дышишь - теряешь воду.
В этой называют цифру 4,5 потребность, половину из которой из воды, остальное с едой и как результат обмена веществ.
Сколько воды и когда?
Потение опять таки, как от жары, так от упражнений. 
При нехватке воды увеличивается нагрузка на почки, им нужно выводить продукты распада с минимальным количеством жидкости.
Большая часть воды в организме - компонент внутриклеточной протоплазмы. Если какого-то элемента для клетки не хватает, значит увеличивается вероятность обновления с ошибкой.
Недостаток воды сказывается и на ЖКТ, желудочный сок на 90 частей вода, далее всасывание из еды в кишечнике, остаток в прямой кишке.
Люди просто разучились чувствовать позывные жажды. Тут и режим работы сказался - завтрак, обед, ужин по расписанию, просто не положено или забывают. Это сейчас компании предлагают свои услуги и в офисах кулеры, кстати, с Запада пришло.