Дневник питания за 08.06.2019

Второй день внезапного потепления, постоянно хочется спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166.4	4.4	8.4	19.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
смесь из орехов	30	177.8	6.8	15.5	3.3
Смесь из сухофруктов	30	82.6	1	0.1	19.8
кофе с молоком	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	910	784	35	36	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
кофе с молоком	500	58.5	3	2.5	5.5
Итого	550	186	4	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
хлебцы	20	56	2.2	0.6	10.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
чай с молоком 100	400	51.2	2.4	2.4	4.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	780	559	34	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	110	324.5	26.1	21.8	6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
кофе с молоком	450	52.7	2.7	2.3	5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	955	680	36	35	51
Итого за день	3195	2211	110	94	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 09.06.2019 12:13

Добавить бы два-три яйца в день к своему пищевому "ритуалу"

Алекс 09.06.2019 17:55

Александр, сыр вместо них, можно и яйца добавить конечно, но если их каждый день есть надоедят. по десятку в неделю, в принципе съедаются

Александр 10.06.2019 08:17

Есть продукты, которые у Тебя изо дня в день, они же не надоедают.
Не просто добавить яйца, а сделать ежедневной едой, хотя бы ради аминокислот и Д.
Сыр это молочный продукт, не замена яйцам..