Дневник питания за 02.06.2019

Почему сразу "не задалось"?

Может ужин был ни к чему, если не хотелось кушать и активности никакой.

В норме воды 1,5 (ж) -2 литра (м) сходятся и учёные из других стран. Достаточно посчитать, сколько воды с дыханием и потом выходит.
Я пока придерживаюсь мнения - если не хочешь задержек воды в теле, обеспечь её проток. Я пью, тело пусть само решает сколько. кроме того, обезвоживание вреднее.
А пить лишь, когда хочешь не прокатывает, ибо многие не понимают позывов, одни сразу  думают о еде, другие - кофе с чаем, а тут как раз и злополучные 5 конфет с тортом.
А так видишь с утра трёхлитровую банку и пьёшь.
Ты написал про большие перерывы в еде (а то и без оной) и без туалета, концлагерь какой-то,  не трудно предсказуемая работа.
Одна из причин переедания - наесться в прок. Кушать нужно для возмещения затрат энергии и в целях поступления важных элементов. Точно не впрок.
В конце концов, если случилось остаться без ужина, так компенсируешь завтраком. А переесть на обед, а потом окажется, что и ужин ещё получилось запихнуть - вот и излишек еды. Переедание на лицо, оно же чревоугодие
Ужинать в 00-00, когда организм почти спит два часа как, это точно лишнее. Не вышло поесть, спи так. Благо жировые залежи позволяют. Да и когда кубики пресса даже будут, пропуск одного ужина в неделю никак не скажется. Повод организму почиститься и доесть обеденное.
Гораздо хуже, при большом промежутке между - накидываться на еду. Садиться за стол не  нужно  уставшим, голодным, злым. Как писал, пришёл, принял душ, полежал, скинул напряжение. Да и яйчишко одно-два варёное сразу по приходу уже уменьшит аппетит и даст подготовиться к ужину.
А чтобы не доводить до такого, можно с собой на работу брать полезный перекус, всё лучше, чем по пути накупить не нужное и начать буханку с краёв глодать.

А то, что сказано про источники воды - не умаляет необходимости пить именно чистую воду.
Мне помнится Ты пил чай без сахара в техникуме, а сейчас с подсластителем. Если вода пьётся сама по себе, то утолять жажду квасом, соком, если чаем, так ещё требуется вафля\печенька\конфетка, что опять таки возвращает к вопросу о пустых углеводах и лишних калориях.
Пусть Ты нашёл свой источник  - кофе с молоком, задумайся, можешь ли обойтись без добавок. Если такое количество, чтобы конфетку запить, то получается ни к чему сахарозаменитель.  Если просто вкусная жижа, то тогда в таком количестве излишне, тем более в ущерб месту для необходимого. 
И если уж пришёл к выводу "жизнь без перекусов (даже полезных)", то нужно понимать, что напиться в прок не получится, а поступление воды желательно постоянное. Значит воду пить можно, как раз между приёмами пищи. 

Кроме того, именно вода ускоряла метаболизм в соответствующих изследованиях - во как.

У многих людей в результате длительного «недопивания» утрачена связь с таким объективным показателем, как жажда - так что в Твоём случае не подходит "пить, когда хочешь". А выполнять рекомендации сайта.
Судя по отчётам у Тебя хронический недопив.  

Александр, Я и сейчас чай без всего внутри пью. Другое дело я его редко пью в основном в обед. Пью собственно когда жажду испытываю, сразу после еды обычно. Возможно это сформированная за годы пищевая привычка. конфетка заменитель кофе молоко. Это все в месте не связано. кофе - вкусная жижа которая заменяет воду. Она дает возможность посидеть помедитировать. заменитель и молоко добавляются чтобы убрать из него горечь. А конфета, чтоб получить чувство сытости. Да конечно если себя не контролировать, то за конфетой тянется еще 1 и еще 1... надо контролировать. Просто воду можно выпить но посидеть релаксироваться не получится. После интенсивных нагрузок, чистая вода отлично пьется. Правда не в промышленных масштабах, как советуют много кто. но 500-1000 мл в зависимости от нагрузки могу выпить. Опять причины отличные от приема жижи.

Александр,  не знаю. Но вливать в себя через не могу, какое то извращение. Разве что предложенным твоим смайликом образом. Все жду когда потеплеет. Может тогда потребление воды увеличится.

Алекс, если не пить ничего кроме воды, то и вливать через силу не придётся. просто убираешь бормотуху.
Вот и начать с этих 500-1000 можно. Другое дело, что для Тебя нынче интенсивные нагрузки

Александр, это приведет к уменьшению радости, а это в свою очередь вызовет стресс. И организм будет сопротивляться лишения  минуток счастья. К тому же в бормотухе есть нутриенты которые придется заменить чем то другим. какой смысл менять шило...

Александр, спртзал иногда 200-500 воды требует. Пара часов махания лопатой на морозе, но это требует еще и топлива. Интенсивное перемещение грузов в течении 4-6 часов. тут точно литр воды уходит. Все равно мне кажется самая важная причина в потреблении воды это температура. Как потеплеет. проверю

Шило колит, мыло моет. Радость это, конечно, хорошо, но о нутриентах, которые придётся заменить - это как "сладкое ем - для мозга полезно".

Жажду, говоришь,  испытываешь сразу после еды. Оно и понятно, то сахарное, то солёное, то жирное. Если выпить воды до начала приёма пищи - "насилие", то останется надеяться лишь на жаркое лето

Александр, Вот прочитал. про воду. дай думаю попробую подношу стакан к губам... и не лезет. Утром просыпаюсь 100-200 мл сами просятся. больше выпить не могу, опять не лезут. Даже не знаю с чем сравнить для наглядности... не знаю пил ли ты когда настой полыни)), когда 2й раз пробуешь... или гриб из священной рощи... самое то чувство. Вроде съедобное. а не идет))))

Меня смущает Твой калораж в пределах минимума, за который заходить не стоит. То есть при дефиците нутриентов, калораж на уровне необходимых трат организма.
Вот как пишут в Курсе здорового похудения
Когда мы сокращаем калорийность питания, организм стремится подстроиться и замедляет обмен веществ, что похудению никак не способствует. Чтобы этого не происходило, нужно дать телу такую нагрузку, которая бы наоборот метаболизм ускорила.
Так что важно не попасть в такое положение.
А так получается, запихивая в себя в три приёма, и заливая поллитрой сверху, места для полезной еды нет. В итоге калораж впритык, нутриенты - недобор, воды - недобор. 
Так что, коли сам признаёшь это привычкой, то выходит можно и сменить.
Медитировать начать по старинке, в точку уставившись, а не прибегать к стакану.

Бабушка Моя однажды, чтобы стащить котов с иглы сухого корма, 5 дней не давала. Так, они просто ничего не ели. Потом бабушка сдалась.

Вот и думаю, что если Тебе...

Александр, По отчету за 30 лишь несколько витаминок. находятся в 70 проц от нормы. Это не такой уж дефицит. поправляется за пару дней, истребления нужных продуктов. Единственное в чем реальная нехватка это белки. Но я работаю на этим.

Александр, Как то неправильно она их отучала. Наш кот 2 раза успешно переходил без усилий, в конце правда на корме по мед показаниям все таки остался. Собака тоже с корма спокойно перешла. Ну а мне...как существу всеядному, можно и так и так, но зачем кормить себя невкусной едой. К тому же из явно вредных продуктов, я вижу только колбасные изделия в рационе. Но от них особо отучать не надо, ибо едяться по воле случая

Алекс, Я про нехватку белков в первую очередь

Алекс, сухой корм вроде как котам вреден, кошкам можно. Вот и всю троицу хотела отучить

Александр, мы в этот вопрос когда то углубились, в общем дешевые корма вредны всем. Это типа как колбаса для нас. А вот дорогие и очень дорогие корма, правильных марок. имеют огромную сетку продуктов. По типам животных, в зависимости пола возраста и мед показаний корм балансируют идеально. на таком жить можно долго и хорошо, но дорого. Не исключу, что это пища будущего и для людей, которая придет на смену гамбургерам. Сейчас вот на животных тестируют..