Дневник питания за 26.05.2019

Ну вот же, вот же. Можешь, если захочешь.
Отличную статью нашёл, Алекс.
 Черным по белому так и сказано, что простое сокращение свободных сахаров - часть здорового питания.
Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались
 Здоровое питание    

Александр, Но ниже то нормы есть никтоне запрещает, учитывая что основной ущерб зубам идет и то что ими можно компенсировать калорийность при недостатке. С такой нормой в день например можно съесть 1 100гр молочную шоколадку или  1 буханку бородинского хлеба или 2,5 батона, или 5 творожных масс. Или скомбинировать их  в любом сочетании не превышая нормы

Если гипотетически разсуждаешь, то, конечно, можно сахарком калоражик дня поднять.
 Если применительно к себе нынешнему, то пусть лучше из запасов жировых черпается.
Недостаток калоража как вообще определить? Минуя сайты и таблицы?
Как Ты понимаешь, что калорий маловато? 
Как Ты понимаешь, что норма сахара на сегодня съедена?

Достаточно обсудили, но всё же упомяну. По нескольким источникам выходит, что глюкозки в сахаре примерно 99,6 %, а килокалошек всего 399.

Мало майонеза маллллооо)))))
На бб форуме качбаны западные выделяют где то 20% калоража на всякую всячину джанкфудовскую. Почему бы нет?

Александр, Конечно гипотетически. я себе зону отчерчиваю которой можно не бояться. Если пиь лимонад или чаи кофеи с сахаром. то только это любую норму превысит. Я вот раньше с конфетами сильно перебарщивал. Да и потолстел я не одномоментно, а по чуть чуть по кг, полтора в год. 
По цифрам понимаю. как стал считать, у меня к любому продукту, табличку мозг дорисовывает с калоражоом и прочими. Сахар так же если в меню есть шоколад, то в зависимости от его потребления, можно мерить остальные сахаросодержащие продукты. Но с такими дозами допустимыми. мой обычный теперешний рацион не страдает совсем

Viktor, Переводчика бы еще к твоей речи. Нормальный майонез состоит из нормальных полезных продуктов. Почему бы и нет, если не злоупотреблять.

Алекс,
ну я и говорю мммало))))