Дневник питания за 19.05.2019

Вчера смотрел Евровиденье, сплошное разочарование. Дремучие жури голосовали, как будто выступления не смотрели вовсе. Мне больше всего песня из Норвегии понравилась, телезрителям тоже. Не знаю каким насколько глупым нужно быть человеком, чтоб смски слать при такой системе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Фарш из мяса оленя (лани)	100	157	21.8	7.1	0
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
смесь из орехов	25	148.2	5.6	12.9	2.7
Смесь из сухофруктов	25	68.9	0.9	0.1	16.5
кофе с молоком	600	70.2	3.6	3	6.6
Итого	1040	800	53	34	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с маслом	220	226.4	4.2	8.4	33.2
Кета соленая	200	368	48.6	19.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1320	603	52	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
смесь из орехов	30	177.8	6.8	15.5	3.3
Смесь из сухофруктов	30	82.6	1	0.1	19.8
Итого	760	447	22	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	260	131	4	4	16
Итого за день	3380	1982	133	89	156