Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с маслом |
220
|
226.4 | 4.2 | 8.4 | 33.2 |
Икра кабачковая. Консервы |
90
|
107.1 | 1.7 | 8 | 6.9 |
Сарделька (сосиска), куриная |
180
|
401.4 | 27.9 | 29.1 | 4.9 |
кофе с молоком |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
смесь из орехов |
25
|
148.2 | 5.6 | 12.9 | 2.7 |
Смесь из сухофруктов |
25
|
68.9 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
хлебцы |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
Итого | 1160 | 1078 | 46 | 62 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
240
|
84 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
Печенья, шоколадные вафли |
24
|
103.9 | 1.6 | 3.4 | 16.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 514 | 190 | 4 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
Сарделька (сосиска), куриная |
65
|
145 | 10.1 | 10.5 | 1.8 |
кофе с молоком |
600
|
70.2 | 3.6 | 3 | 6.6 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 1070 | 828 | 53 | 52 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Итого за день | 2854 | 2148 | 104 | 118 | 160 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
35 |
35 |
35 |
1125 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
18 |
18 |
834 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
8 |
9 |
10 |
11 |
11 |
11 |
540 |
Поздравляю с началом силовых тренировок. Две недели пролетели, впереди ещё много весов, которые можно покорить. Первый шаг сделан.
Добро пожаловать в мир железа.
Да пребудет с Тобою Сила