Дневник питания и тренировок за 17.05.2019

Александр, там, где вы все эти страшилки прочитали больше ничего не читайте.

Алексей, всегда лучше знать и осознанно делать выбор. 

Александр, это не знания, это страшилки, не имеющие к реальности никакого отношения.

Трос может и не зря заменил, теперь можно продавать или подарить. Вдруг кому-то нужен окажется. 
Считаю, если есть возможность, штанга и гантели, тренажёры не нужны.
Сочувствую, что потянул ногу. Если при поднятии ног лёжа на полу, то даже не буду предполагать какую. Даже на лёгких весах и упражнениях нужна хорошая разминка.
Повод уделить должное внимание развитию гибкости, что важно при работе с железом.
Сегодня по плану должна быть становая на прямых ногах на бицепс бедра как раз. Можно не делать или уточни какую именно, может не помешает или за ночь прошло.
Можно два других упражнения сделать, чтоб не пропускать. Реши сам по самочувствию, через боль делать не нужно
Я сегодня всё сказал.
Хау. 

Алексей, это всего лишь информация, точка зрения, данные, писульки, фантазии, буквы, сложенные в слова. 
Каждый сам решает как её принимать.
В мире с трудом можно сыскать то, что имеет одно лишь значение и обсуждению не подлежит. У всего есть грани, даже самая простая вещь может вызывать противоречия, иметь как сторонников, так и противников. 

Александр, нет, если кто-то говорит, что 2*2=5 - это не точка зрения, не грань, это ошибка.

Алексей, каждому своё. 

С учётом количества звёзд и галактик, вполне вероятно, что есть место, где даже 2*2=5 и не является ошибкой.

Задумываться все же полезнее, чем отмахнуться. Не зря же столько эволюционировали, чтобы от каждой "страшилки" прятать голову в песок.

Александр, демагогия.

Александр, Кофе, по моему это просто вкусная жидкость. Кроме кофеина там еще сотни веществ, которые не совсем понятно как и на что влияют. На чувство голода, я не сказал бы что особо влияет, так как большую часть дня я есть не хочу. А вот наесться во время еду хочу, и далеко  не каждый продукт этому способствует. Мочегонный эффект тоже не особо беспокоит. так как не смотря на него, жидкости я потребляю, намного меньше чем советуешь ты и сайт. И больше никак в себя влить не могу, пока не потеплеет или не устану. На процесс похудения, я считаю он особо не влияет, хот не скажу что у всех. Дневную дозу я бы предложил мерить не чашками, а граммами кофеина, так как и чашки и ложки бывают сильно разные. баланду которую пью я многие даже кофем не назовут.

Александр, я вот слышал, что натуральный в зернах как раз более вреден, по тому что все равно он проходит термо и хим обработку, но менее ферментирован из-за чего в нем намного больше более сложных натуральных химических веществ с гораздо более непредсказуемыми эффектами. Их уже не сотни, а тысячи

Александр, Есть и тут желающие им попользоваться. так что будет продолжать занимать место. Ногу потянул, даже смешно. Товарищ посоветовал тренажер не по назначению использовать и показал, как ловко это можно делать. у меня не получилось в общем))) Потянул не сильно но ногами пришлось махать поменьше. Сегодня все норм

Алекс, Я про кофейный напиток написал лишь после Твоих слов, что виден недобор по  белкам.  
Посмотрел рацион, оказалось, что в какие-то дни до половины всего съеденного занимает кофейный напиток. 

Прочитав про кофе, пришёл к выводу, что этот не тот продукт, который заслуживает внимания, чтобы  заполнять им желудок в таком количестве. Тем более, что не остаётся место продуктов, богатых тем же белком.

Дело не в кофеине, не важно в какой пропорции разбавлен молоком, не в мочегонном эффекте (что весьма спорно) тем более, ни в натуральности, ни в выборе сорта и вида, ни в способе приготовления. 

Речь лишь о количестве кофейной жижи. Раз уж цель стоит именно наесться за приём пищи, да так, чтобы не хотеть большую часть дня, вполне приемлемый вариант. При всей осознанности данного выбора тогда ни к чему сетовать на нехватку того или иного элемента.

Про "полезность" натурального кофе в зёрнах - всё тот же копипаст с просторов интернета. 
Почитал с разных источников как по запросу "вред", так и "польза". 

Вновь убедился, что при всех содержащихся в кофе элементах из-за их малого количества, нет смысла потреблять, тем паче в ущерб более полезной еды. 

Вот Ты правильно подметил, что в кофе слишком много "натуральных химических веществ с гораздо более непредсказуемыми эффектами". Я не сторонник азартных игр, Мне сия рулетка не интересна.

Причём при стольких противопоказаниях кофе для женщин и мужчин и столь малой пользе, считаю его лишним в рационе кого бы то ни было. 

Вся польза, приписываемую кофе, при всех аргументов противников, столь ничтожна, что её можно черпнуть из других продуктов (шоколад, какао например).

Да, во всём важна мера и доза, так и здесь. 

Кроме того, противоречивость и то, что к единому мнению придти не могут и каждый клонит в свою сторону в том же вопросе , коммерциализация кофейной индустрии

Я сам ранее пытался подсесть на кофе, со всех концов трубили про пользу прилавки ломятся от разных марок, повсюду сети кофеен, из-за вкуса приходилось идти на хитрости - добавлять молоко и сахар либо сгущёнку. Для многих день начинается с чашки кофе и зажжённой табачной палочки. Для кого-то требуется уже плюшка-печенюшка.

Я к нему равнодушен, не считаю это ни заслугой, ни недостатком. 

А ещё можно гадать на кофейной гуще 

Кто-то может ограничиться чашкой в день, а для некоторых кофе превратился в пристрастие. Если гнаться лишь за тем бодрящим эффектом напитка, может привести к зависимости, соответственно хотеться будет больше.
Я ценю Волю во всех проявлениях. 

Бдительные админы порезали копипаст. Или сами - молодцы, или кому-то пришлось не по душе.
Правила сайта нужно соблюдать и важно чтить.
Согласен, долой копипаст. Только живое общение. Нужны источники - есть возможность вставить ссылку, пусть читает, кто хочет.
А коли сам прочитал и хочешь донести весть людям, то своими словами мысли излагай, и это правильно.

Александр, Вот это поворот. Заодно и талантливость тренируют, прочитал, своими словами коротко пересказал. Да и вообще длинные сообщения на форумах  мало кто читает. Смысла что объяснять досконально нет. Максимум ссылку кинуть, если не запрещено

Александр, с моей точки зрения, кофе это вкусная вода. можно просто пить воду, но будет не вкусно. кофе без молока и подсластителя тоже не вкусно. Молоко и подсластитель добавляются, кстати для того чтобы убрать горечь. Постоянного тонизирующего эффекта кофе не вызывает. только если долго не пьешь первые разы. потом организм адаптируется и кофее превращается просто в жидкость, хоть на ночь пей хоть. У меня в общем основной мотив по тому что вкуснее чем вода или чай. вот на работе кофе почему то не пьется, там я чай предпочитаю.

Алекс, если думать только о вкусе, а не о пользе, то отказаться от вредных и пустых не получиться. 
Тут уж либо решение и понимание, что вода нужна, либо её суррогаты. Дело не в кофе, а в нехватке именно воды в течение дня. Раз говоришь, что вода не лезет, поэтому и предлагаю уменьшить как раз сей напиток, заодно и место для белков останется. Вода - не еда, пить можно аккурат за 30 минут до еды, и  между приёмами пищи. 
Ты не пробовал выпивать три литра воды, вдруг сказывается нехватка и организм её держит. Так хотя бы будет ясно, а вернуться всегда можно. 
Если считать кофе с молоком - это вода, то прицепом идёт "углеводы - это сахар и мучное", раз углеводы нужны, то буду заполнять рацион именно этими двумя, вкусно, доступно, готовки не требует.
А вес и ныне там.