Дневник питания за 09.05.2019

День победы, это праздник со слезами на глазах. Сегодня много гуляли. Глядя на много метровую нескончаемую очередь за халявной кашей, подумал что это очень странная традиция. Если хотят накормить голодных, то почему не каждый день, если хотят так поздравить с праздником, то почему не всех, а только голодных, кто успеет полчаса в очереди постоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет275	140	139.9	10.4	8.7	4.6
Кальмар	70	70	12.6	1.5	1.4
кофе	300	35.1	1.8	1.5	3.3
Печенья, шоколадные вафли	30	129.9	2	4.3	20.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Итого	573	441	29	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
кофе	600	70.2	3.6	3	6.6
Печенья, шоколадные вафли	30	129.9	2	4.3	20.8
Итого	1213	501	19	14	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
чай с молоком 100	300	38.4	1.8	1.8	3.6
хлебцы	40	112	4.4	1.2	20.8
Итого	720	543	28	21	59
Итого за день	2806	1566	77	52	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 10.05.2019 09:04

Я уж подумал, что вафли и печенья кончились Не-а

и им на замену придут сухофрукты в первой половине дня. Но зато раз нет упражнений - нет и халвы в глазури, а это мотивирует на хорошую тяжёлую тренировку.

Алекс 10.05.2019 09:35

У меня еще баранок лежит 300 гр и печенек овсяных полкило, а вафли в шоколаде домашние едят и активно делятся. Трудно отказаться. У нас 2 день тепло и пищевое поведение начинает меняться. вчера майонез в салат класть не захотелось, сегодня вафлю не стал с утра есть. И у меня новая теория по борьбе с быстрыми углеводами. позже будет время, напишу

Александр 10.05.2019 09:43

Алекс, вафлю не съел, а печенье таки да. Но зато полноценный обед. Видать тренировки в это время ну никак теперь не уместить.

Теорию по борьбе с быстрыми углеводами послушаю, так что пиши.