Дневник питания и тренировок за 07.05.2019

Вижу кетчуп, сразу майонез ищу. На то он и нужен, чтобы замутить кетчунез. Не знаю стоит ли каждый день отмечать о необходимости убирать из рациона печенья и вафли.
И свыше поллитра кофе с утра  - в ведре завариваешь, вторую половина на ужин пошла? 
Может добавить в рацион смузи, они же коктейли, - пьёшь \ ешь одновременно. Вкуснее,сытнее, полезнее кофе. От которого проку нет кроме как заполнение желудка вкупе с наполнением кармана производителя.
Вопрос главный - это количество (кило сто) с утра за один присест?  
Хотя, если это купленные ранее, и приходится доедать, то посмотрим как дальше пойдёт и какой новый продукт на столе своё место найдёт. 
Банан появился - хорошо.
В тренировке в становой дв лишних подхода, в сгибании - один. Хорошо, что по одному циклу.  Учитывая время тренировки от заката до разсвета вполне можно было с пяток кругов повторить (шутка, если что).

Хотя понятно.Ты просто подогнал 2 подхода на каждое упражнение к 8 подходам приседаний, потому что делал по очереди каждое.

Александр, почему решили, что подходы лишние?

Алексей, по программе 6 подходов по 5 повторений. Три подхода с растущим весом - подводящие\разогревающие. три подхода рабочих  с одним весом по пять повторений.
Программе уже несколько десятков лет и предназначена для роста силы. 

Александр, а, я просто пропустил, что ТС писал про занятия по этой программе

Александр, За то посмотри как по витаминам и минералам, четко получилось на 1700 калорий, теперь 2 дня можно пустой едой питаться. Печенья и печенья. я лично до сих пор разницы не вижу, от куда углеводы получать. если с кашей сравнивать то пользы больше а съесть для тех калорий нужно в 7 раз меньше по объему. А учитывая что ешь их всегда с чем то, где есть клетчатка, то вообще все равно. та же каша в желудке получается.  Мое кофе, это кофесодержащее смузи считай. я ложу его мало на много воды. А воды в меня меньше чем 2 чашки за раз не влазит))) К тому же те же исследования которые говорят что те кто ест  красное мясо живут на 15 проц меньше, говорят что те кто пьет кофе живут на 15 проц больше. неплохо бы было чтоб ои себя балансировали, жаль что так не работает. Вреда от него не выявлено в общем, на сколько я знаю.

Алекс,  печенье - это белая мука, кондитерский жир и белый сахар, так себе сочетание, и дополнительные добавки от производителя.
Кроме того, пару дней прошло всего, как признал мучное вредным вкупе со сгущёнкой. 

Надеюсь пошутил - "теперь 2 дня можно пустой едой питаться". Ибо, если на полном сурьёзе, так разсуждать - вчера поел сбалансировано, сегодня буду есть всё подряд, этакий cheat meal каждый второй день. Так можно дойти до принципа вчера не ел шоколадку, сегодня съем две. 
Что при высоком проценте жира в теле и стремлении сбросить лишний вес не подходит. 
Выполнил норму калорий, получил к тому же порцию витаминов и минералов, - день засчитан. Хотя получается как маленькое достижение, почему бы не отпраздновать его сладеньким   

Питательные вещества из еды важнее, чем калораж как таковой. 

Александр, конечно пошутил. Но теоретически можно. на шоколадках такое не работает. но с витаминами в полне, я про это. каша, молочка например витаминами не особо богаты. но по бжу хорошо сбалансированы. Теоретически 2 дня питаться можно ими закусывая яблочком.... но делать это я конечно же не буду))))

Александр,

Питательные вещества из еды важнее, чем калораж как таковой.

 Умный человек detected! 

Становая на одной ноге это что за зверь такой?

Viktor, интернет объяснит и покажет все лучше и подробнее.

Viktor, упражнение на бицепс бедра. А то многие увлечённо приседом затрагивают квадрицепс, оставляя без внимания заднюю поверхность бедра.

Алексей, доктор, это только мне кажется, что Алекс с Александром тихо сам с собою ведут беседу  ? 

Ольга Прокопенко, Так тебя же ждали, излагай мысль, мы поддержим 

Ольга Прокопенко, Эм...так и ладно, вроде бы для этого дневники и публикуются...Никто не обязан отвечать человеку, если не хочется

Алекс, Мне кажется или Мы тут не одни?