Блог
Войти
Алекс
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алекс
21.09.2020 01:55
Дневник питания за 19.09.2020
Говорил же, вы просто не умеете их готовить)))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Творог 9% жирности
75
 126.8 13.5 6.8 2.3
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
 129 4.2 3.8 19.5
Итого 1469 938 48 34 106

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Хрен, соус приготовленный
40
 19.2 0.5 0.3 3.2
Итого 160 36 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Кофе с молоком
1200
 135.6 8.4 6 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Горошек зеленый. Консервы
120
 48 3.7 0.2 7.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
шоколад 75% какао
20
 106 2.1 7.4 6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Сельдь атлантическая жирная
120
 297.6 21.2 23.4 0
Итого 2067 1250 71 71 75
Итого за день 3696 2225 121 106 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алекс
21.09.2020 01:53
Дневник питания за 20.09.2020
Осенняя тундра со свежими витаминами. Все равно конечно проще заработать и в магазине купить чем собирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Творог 9% жирности
75
 126.8 13.5 6.8 2.3
Груша
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
125
 107.5 3.5 3.1 16.3
Фарш из мяса оленя (лани)
180
 282.6 39.2 12.8 0
Кабачок (Варка без слива)
20
 4.5 0.1 0.1 0.9
Морковь (Варка без слива)
20
 6.6 0.3 0 1.3
Итого 1470 808 64 28 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
 611.4 28.5 32.7 50.1
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Горбуша соленая
120
 202.8 26.5 10.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Итого 1380 1206 79 56 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из оленины
120
 188.3 22.6 8.2 4.4
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Горошек зеленый. Консервы
90
 36 2.8 0.2 5.9
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
шоколад 75% какао
10
 53 1.1 3.7 3.2
Итого 1387 542 36 26 35
Итого за день 4237 2557 181 111 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Алекс
19.09.2020 12:38
Дневник питания за 18.09.2020
Хитрый организм не обманешь, как калории не перекидываешь по приемам пищи все равно общее количество еды прежнее остается. Меньше есть определенно отказывается. Хорошо что тем чтоб больше положенного не ел следить получается. Я так думаю нужен отпуск, чтоб не хотелось наестся перед предстоящей работой. Когда нть до него доберусь и проверю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Итого 1194 659 30 23 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
310
 288.3 7.8 0.4 58.7
Горбуша соленая
160
 270.4 35.4 14.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Пирог с капустой и курицей
110
 172.3 12 1.9 26.8
Итого 1080 736 55 16 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Горошек зеленый. Консервы
115
 46 3.6 0.2 7.5
Фарш из мяса оленя (лани)
70
 109.9 15.2 5 0
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Груша
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
 129 4.2 3.8 19.5
Итого 1762 836 58 27 84

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 4436 2231 143 68 251
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алекс
18.09.2020 11:09
Дневник питания за 17.09.2020
Получался вполне себе хорий рациончик, но вечером очень захотелось орешков переесть, и переел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Смесь из орехов
30
 181.4 6.9 16.5 2.2
Итого 1310 739 42 26 81

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром
310
 567.9 27.3 19.8 69.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 810 572 27 19 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Сельдь атлантическая жирная
120
 297.6 21.2 23.4 0
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Итого 1447 884 49 53 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Смесь из орехов
30
 181.4 6.9 16.5 2.2
Итого 530 181 6 16 2
Итого за день 4097 2378 125 116 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
17.09.2020 02:59
Дневник питания за 16.09.2020
Обедать сегодня не хотелось, я и не обедал, что впрочем не помешало организму добрать норму кал за усиленным ужином. Хитрый организм...не обманешь((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Колбаса сырокопченая, московская
70
 331.1 17.4 29.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
120
 241.2 8.2 1.6 47.8
Нектарин
90
 39.6 1 0.3 8
Итого 1214 841 34 39 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Сельдь атлантическая жирная
120
 297.6 21.2 23.4 0
Козинак с семками
60
 319.3 8.7 22.3 21.1
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Итого 1508 1205 58 76 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3222 2046 92 115 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
16.09.2020 03:08
Дневник питания за 15.09.2020
Бабушка говорила мне часто : "Кушай, а то силы не будет" Я слушался и после лета у бабушки в штаны естественно не влезал, а вот похвастаться особой силой почему то не мог)) Но сегодня эта фраза из детства мне вспомнилась и заиграла новыми красками. 
   Нам с товарищем весь вечер предстояла тяжелая физ работа по перемещению грузов. Организм предчувствуя это в обед жрал, как не себя. Всего самого углеводистого и калорийного, даже двигаться потом было трудно. На середине нашего квеста у товарища внезапно стали кончаться силы. Он физически не слабее меня, да и к работе такой привычен, но тут внезапно занемог. Я удивился, поскольку несмотря на выступивший пот, особой усталости не чувствовал. Сказал ему, что наверное он мало пообедал. На что он мне ответил, что не обедал вообще. Без еды силы действительно на много не хватит, но и чрезмерно в прок такой силой естественно запасаться не стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Итого 1310 668 38 10 101

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
420
 390.6 10.5 0.5 79.6
Горбуша
120
 168 24.6 7.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Кофе с молоком
500
 56.5 3.5 2.5 5
Яблочный пирог
250
 476.7 8.3 12 83.8
Итого 1360 1202 55 31 168

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
160
 44.8 2.9 0.3 7.5
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
шоколад 75% какао
15
 79.5 1.6 5.6 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 1223 643 28 35 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4893 2514 122 77 319
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Алекс
15.09.2020 02:11
Дневник питания за 14.09.2020
Посмотрел довольно не плохой ролик с разбором многих мифов про ПП. Даже поспорить особо не с чем. Про воду жаль ничего только не сказал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Колбаса сырокопченая, московская
60
 283.8 14.9 24.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Итого 1104 723 29 34 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Сельдь атлантическая жирная
60
 148.8 10.6 11.7 0
Подсолнечное масло
1
 152.8 0 17 0
Кофе с молоком
500
 56.5 3.5 2.5 5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Итого 747 531 20 32 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Кофе с молоком
1200
 135.6 8.4 6 12
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Козинак с семками
40
 212.8 5.8 14.8 14
Итого 1837 839 39 40 77
Итого за день 3688 2094 88 107 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Алекс
12.09.2020 23:21
Дневник питания за 12.09.2020
Глобальное потепление продолжает подкрадываться. Подсолнухи выросли на полярном круге, Не думал, что они вообще распустятся. Деревья уже почти опали по привычке, а они ,не знаючи что их ждет, только распустились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Простокваша 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6.1
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Арахисовая паста без соли
30
 179.4 6.7 15.4 5.2
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Фарш из мяса оленя (лани)
110
 172.7 24 7.8 0
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
 10.9 1.2 0.1 1.4
Итого 1530 850 64 35 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Сельдь атлантическая жирная
180
 446.4 31.9 35.1 0
Подсолнечное масло
1
 152.8 0 17 0
Кофе с молоком
500
 56.5 3.5 2.5 5
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
Итого 837 912 44 55 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 1388 578 30 23 58
Итого за день 3755 2341 139 114 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Алекс
08.09.2020 02:45
Дневник питания за 07.09.2020
Хех, сила волюшки, не моя сильная сторона, вроде бы и на обед поменьше поел, но вечером после прогулки, захотелось перекусить и норма кал добралась(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
 228 8.6 1.4 45.1
Аджика
100
 59.3 1 3.7 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Колбаса сырокопченая, московская
60
 283.8 14.9 24.9 0
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 1354 940 54 41 85

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из оленины
120
 188.3 22.6 8.2 4.4
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Итого 280 210 23 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Горбуша соленая
120
 202.8 26.5 10.8 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 1508 781 56 34 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 45.2 2.8 2 4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Итого 500 226 17 10 15
Итого за день 3642 2158 152 94 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
08.09.2020 02:40
Дневник питания за 06.09.2020
Решил посмотреть кино "Унесенные ветром". Раньше не смотрел, книжку не читал. Думаю надо глянуть, а то вдруг чего нть навырезают, потом только книгу читать придется. А у меня уже в списке для прочтения  на пенсии места нет. Этакая "Тихий Дон" американского формата. В целом понравилось. Главную героиню, конечно трудно назвать положительным персонажем. Сильная воля это хорошо, но шагание по головам для достижения своих целей удручает. Впрочем какие времена такие и герои. 
  Основная мысль по моему, это не любовная линия, а смена эпох упорядоченность и спокойствие старого мира рабства, разрушается под давлением изменившегося мира. А к новым условиям приспосабливаться должны все. Как говорил Конфуций, "не дай вам бог жить в эпоху перемен."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Аджика
100
 59.3 1 3.7 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Фарш из мяса оленя (лани)
220
 345.4 47.9 15.7 0
Простокваша 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4.1
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 1424 783 79 31 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
 611.4 28.5 32.7 50.1
Кофе с молоком
1200
 135.6 8.4 6 12
Смесь из орехов
90
 544.1 20.8 49.5 6.6
Итого 1590 1291 57 88 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из оленины
120
 188.3 22.6 8.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 920 196 22 8 6
Итого за день 3934 2270 159 127 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
Автор Ната
43.5
7.5
0.5
2.2
21
2 0
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%