Алекс
05.08.2020 23:43
Что-то давно не писал сюда ничего. Жизнь сера и однообразна, что-то
происходит но писать об этом не хочется. Что-то умное конечно тоже
слушаю, но резюмировать сюда времени особо нет. Навык блюдения
рациона вроде не потерял. Вес стоит. Не сказать, что
много лишнего, но есть над чем работать. Попробую опять
позаписывать, посмотрим как пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
140
|
219.8 | 30.5 | 10 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 1354 | 799 | 67 | 25 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
550
|
320.1 | 8.8 | 9.9 | 50.1 |
| Итого | 550 | 320 | 8 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Итого | 1466 | 838 | 41 | 46 | 60 |
| Итого за день | 3370 | 1957 | 116 | 82 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алекс
03.07.2020 23:19
Купил вчера типа сыр с загадочным названием "Снежная королева"
со вкусом эскимо (говорят это слово в некоторых местах ныне не
политкорректно) Обещанный привкус есть, и даже не плохо, но в
салате как то не смотрится. Еще раз убедился, что для салатов что
нть типа брынзы лучше использовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
140
|
219.8 | 30.5 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Итого | 1195 | 669 | 44 | 27 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в овощтном гарнире |
240
|
403.9 | 26.2 | 28.1 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1140 | 753 | 39 | 30 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1428 | 774 | 43 | 38 | 60 |
| Итого за день | 3763 | 2197 | 127 | 95 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алекс
03.07.2020 09:31
Наконец-то потеплело. еды съелось меньше. Температура дома
поднялась с 17 до 20 градусов, каких то 3 градуса каких то, а
на сколько комфортнее стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Козинак с фундуком |
50
|
283.6 | 5.3 | 21.6 | 17.2 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1330 | 904 | 43 | 46 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 960 | 382 | 24 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1548 | 769 | 44 | 34 | 66 |
| Итого за день | 3838 | 2055 | 112 | 99 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алекс
02.07.2020 00:57
Наконец то начало теплеть. Обещали недельку тепла, будем
пользоваться) Наконец творога с фруктами опять поем, а то в
последние ни совсем не хотелось. Фрукты лениво скучали на
окошке. Совсем в рот не лезли. Зато охотно лезло все
жирненькое. Даже калораж сегодня более менее в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Котлеты из оленины |
160
|
251 | 30.1 | 10.9 | 5.9 |
| Козинак с семками |
50
|
266.1 | 7.2 | 18.6 | 17.6 |
| Итого | 1124 | 811 | 48 | 38 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Борщ с говядиной |
400
|
193.6 | 14.8 | 6 | 19.2 |
| Итого | 1310 | 610 | 28 | 8 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1498 | 619 | 33 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3932 | 2041 | 111 | 70 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Алекс
01.07.2020 02:20
Сегодня смотрел научпоп фильм про фотоны. мы все светящиеся
существа и излучаем свет это инфракрасное излучение... Жаль до
конца не досмотрел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Абрикосовый джем |
30
|
62.9 | 0.1 | 0 | 15.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Итого | 1124 | 967 | 29 | 52 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1080 | 694 | 42 | 20 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1428 | 603 | 32 | 23 | 62 |
| Итого за день | 3632 | 2265 | 104 | 96 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
30.06.2020 04:04
Вроде все поднял что хотел. Ощущения старые. Спереди держать штангу
труднее чем приседать
Приседания со штангой на груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
2025 |
Румынская становая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
65 |
65 |
65 |
3555 |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
72 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Повторения: 126 раз
Тоннаж: 5580 кг
Алекс
30.06.2020 03:52
Пропустил пару дней. Как-то сказать особо нечего думы в основном
про политику. Но о ней нельзя. По этому смотрим неустаревающую
классику, традиционную для таких моментов в нашей стране.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1340 | 864 | 46 | 25 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Горбуша соленая |
190
|
321.1 | 42 | 17.1 | 0 |
| Итого | 1120 | 849 | 57 | 26 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1448 | 609 | 33 | 23 | 63 |
| Итого за день | 3908 | 2322 | 137 | 75 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что сказать, все немного не доподнимал, как обычно, с такими
пропусками занятий даже не плохо по моему
Сгибание рук со штангой хватом сверху
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
25 |
27.5 |
25 |
25 |
1192 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
8 |
7 |
6 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
1845 |
Результаты за день
Энергозатраты: 23 ккал
Повторения: 111 раз
Тоннаж: 3037.5 кг
Алекс
27.06.2020 03:19
Холодная объедаловка продолжается. Сегодня хотя бы в верхнюю
границу нормы влез.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1390 | 881 | 46 | 25 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Котлеты из оленины |
80
|
125.5 | 15 | 5.4 | 3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Итого | 746 | 622 | 29 | 14 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1288 | 432 | 18 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак с семками |
50
|
266.1 | 7.2 | 18.6 | 17.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
45.2 | 2.8 | 2 | 4 |
| Итого | 450 | 311 | 10 | 20 | 21 |
| Итого за день | 3874 | 2248 | 105 | 76 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нерегулярные тренировки продолжаются. не совсем все доделал что
хотел, думал будет хуже. Попробовал на днях подтягиваться на
турнике прикрученном к стене. Оказалось сильно сложнее, по тому как
колебаться не дает в зад и в пред немного.
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
52.5 |
50 |
50 |
2632 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
5 |
3 |
32 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61 ккал
Повторения: 95 раз
Тоннаж: 2632.5 кг
Алекс
26.06.2020 02:34
Пора, мой друг, пора! покоя сердца просит —
Летят за днями дни, и каждый час уносит
Частичку бытия, а мы с тобой вдвоём
Предполагаем жить, и глядь — как раз — умрем.
На свете счастья нет, но есть покой и воля.
Давно завидная мечтается мне доля —
Давно, усталый раб, замыслил я побег
В обитель дальную трудов и чистых нег.
Летят за днями дни, и каждый час уносит
Частичку бытия, а мы с тобой вдвоём
Предполагаем жить, и глядь — как раз — умрем.
На свете счастья нет, но есть покой и воля.
Давно завидная мечтается мне доля —
Давно, усталый раб, замыслил я побег
В обитель дальную трудов и чистых нег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
150
|
235.5 | 32.7 | 10.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
50
|
10.7 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Баранки простые |
80
|
248.8 | 8.3 | 1 | 51.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Итого | 1276 | 833 | 56 | 18 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
750
|
84.8 | 5.2 | 3.8 | 7.5 |
| Итого | 1090 | 919 | 48 | 31 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
90
|
102.6 | 6.5 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 1823 | 804 | 41 | 31 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак с семками |
50
|
266.1 | 7.2 | 18.6 | 17.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
45.2 | 2.8 | 2 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 480 | 388 | 10 | 20 | 38 |
| Итого за день | 4669 | 2945 | 157 | 101 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
36
Алекс
25.06.2020 23:16
Так мы не похудеем. Какое-то эпически холодное лето теперь. Не могу
не есть, точнее могу, но при этом тело отказывается двигаться. Чтоб
есть по меньше нужно из под одеяла не вылезать. Уже
неделю ем как не в себя, но вес пока стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1574 | 1179 | 60 | 50 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой и курицей |
300
|
469.8 | 32.7 | 5.1 | 73.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1070 | 588 | 34 | 12 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
90
|
102.6 | 6.5 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 1823 | 804 | 41 | 31 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 185 | 15 | 8 | 12 |
| Итого за день | 4967 | 2757 | 151 | 101 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
