Дневник питания и тренировок за 07.05.2019

Офигеть, какой ужин у меня получился!!! Вроде бы чуть на тарелке было, а в итоге почти суточная норма только в ужине! И вообще, сегодня сладкий день у меня. И сгущенка и конфета. Очень хотелось сладенького! Поднять настроение. Одно радует - час на беговой активно. Вывод - надо заранее продумывать рацион. А у меня спонтанно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный хлеб Елизавета	30	108.6	3.6	0.8	21.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	32	156.5	2.4	8.6	17.3
Итого	692	369	8	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	600	0	0	0	0
Свинина жареная, по 1-396	50	157	9.8	13.1	0
Вафельный хлеб Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	675	242	12	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны По-Флотски [Российская Корона]	160	374.4	11.8	22.7	30.6
Печень куриная	60	82.6	12.2	3.5	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из творога	170	509.5	21.1	35.4	28.4
Итого	1010	1038	46	63	71
Итого за день	2477	1685	68	90	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не смогла правильно рассчитать нагрузку-затраты...написала приблизительно. Но суть не меняется. Час в гору на беговой - взбодрились классно. Мозг разгрузилась, настроение улучшила)

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 694 ккал

Время: 70 мин

Vika Viktor 07.05.2019 19:07

Здорово! А я не могу бегать. Только быстро ходить. Чаще всё таки элипсоид

Мила 07.05.2019 20:06

Vika Viktor, я интервалами хожу-бегаю). Так легче. Час бегать я тоже не смогу, да и нельзя мне особо - грыжи межпозвонковые. При беге - компрессия позвонков, поэтому я больше хожу на высокой скорости на подъем.

Vika Viktor 07.05.2019 20:25

Мила, у меня нога,вывих

Jakonda_2025 (МЗР) 07.05.2019 21:06

Помню когда в зале занималась после сладкого было очень тяжело на беговой, вспоминала зловещую конфету и клялась себе что больше так делать не буду. Правда я тогда активно очень бегала.

Мила 07.05.2019 21:17

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я всегда так себе говорю))...а потом опять ем. Одно радует - последнее время не так часто м не так много)