Мила
06.05.2019 21:49
Дневник питания за 06.05.2019
Сегодня как-будто бы нормально более менее. Можно было некоторые
продукты заменить на более полезные, но в среднем довольна собой.
Заметила, что сегодня ела больше от скуки, чем от голода. Набор
придумать развлекуху-отвлекуху.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника" [Невские Берега] |
100
|
210 | 3.5 | 6 | 36 |
| Итого | 100 | 210 | 3 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета Маска [Рот Фронт] |
1
|
68 | 1.2 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 313 | 74 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
300
|
280.2 | 14.1 | 20.7 | 9.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 630 | 775 | 41 | 29 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 505 | 186 | 2 | 2 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Криля Натуральное [Аквамарин] |
100
|
65 | 16 | 0 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1530 | 127 | 19 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
20
|
47.6 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 75 | 124 | 6 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3153 | 1497 | 75 | 45 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
