Дневник питания и тренировок за 05.05.2019

Могла бы и без ужина (((. Какая-то я прожорливая (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный хлеб Елизавета	20	72.4	2.4	0.5	14.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	343	153	4	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	255	102	7.9	0.5	16.6
Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски [Мясновъ]	100	263	10	23	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Итого	400	467	21	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный хлеб Елизавета	25	90.5	3	0.7	18.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	50	172	4	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	515	515	33	39	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	990	388	6	20	39
Итого за день	2298	1698	71	90	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро начинается не с кофе)). Сегодня рекорды не побила, к сожалению. На 24 минуте решила, что больше не могу, нет сил. Убавила скорость, чуть отдохнула и сожгла таки 500 калорий). Физкульт Урааааааа, товарищи!!!. С добрым утром и всем удачного дня!