Мила
05.05.2019 06:38
Дневник питания за 04.05.2019
Ура!..вошла в норму по калориям и совсем не ощущаю
ограничений...завтра взвешивание. С виду малость ушло лишнего, а по
факту утром.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
244.2 | 5.2 | 6.8 | 40.1 |
| Итого | 960 | 244 | 5 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Криля Натуральное [Аквамарин] |
105
|
68.3 | 16.8 | 0 | 0 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное [ВкусВилл] |
30
|
96 | 1.5 | 2.6 | 16.8 |
| Хлеб Елизавета вафельный (Хлебобулочные изделия) |
20
|
73.6 | 2.3 | 0.7 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 455 | 240 | 20 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Криля Натуральное [Аквамарин] |
50
|
32.5 | 8 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
90
|
141.3 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 490 | 403 | 25 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Елизавета вафельный (Хлебобулочные изделия) |
30
|
110.4 | 3.4 | 1.1 | 21.2 |
| Сгущенка по-русски |
30
|
36.1 | 0.7 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 360 | 146 | 4 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне |
100
|
277 | 25.4 | 18.7 | 0 |
| Итого | 100 | 277 | 25 | 18 | 0 |
| Итого за день | 2365 | 1312 | 81 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vika Viktor
05.05.2019 06:48
Может и я себя приучу к весам. Только сморю на них меня уже
колбасит, дома весов нет. Только в зале
Мила
05.05.2019 08:17
Vika
Viktor, я тоже не взвешивалась раньше...когда поправилась. А
теперь начала. Девочки в марафоне по воскресеньям завешиваютя. Я
тоже так решила))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
