Дневник питания за 26.04.2019

Питание всю неделю однообразное... во-первых, некогда... во-вторых, так выматывают за день, что потом лень готовить...поэтому все на скорую руку...при этом самочувствие отличное, появилась лёгкость...иногда хочется вкусняшек, но быстро все проходит...на самом деле, как мало надо человеку и как просто можно питаться без заморочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	900	18	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	207	5	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	250	232.5	6.3	0.3	47.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	450	257	7	0	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	15	48.3	0.1	0	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	315	54	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	100	266	6.7	7.1	43.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	455	363	9	7	63
Итого за день	2340	900	23	11	169