Дневник тренировок за 16.05.2019

Спина 20:00 22:00

Тренировка спины. Не могу сказать что очень тяжело, пока беру не самые большие веса, стараюсь делать сконцентрировано. Делаю акцент на технике, чтоб в мышцу попасть.

Тяга к груди с верхнего блока

Количество повторений

Вес снаряда

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Количество повторений

Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	25	25	25		1425

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	25	25	25		90
Вес снаряда	20	20	20	20		1800

Суперсет

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	13	16	16	16		732

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	25	25	25	28		1236

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 263 ккал

Количество повторений: 310 раз

Тоннаж: 6793 кг

Время: 35 мин