Екатерина
08.05.2019 11:12
Дневник питания за 06.05.2019
Куда деть старую технику? Планшет, навигатор, плеер, телефон?
Что-то работает, а что-то нет. Некоторые вообще в идеальном
состоянии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
| Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 305 | 472 | 32 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Говядина 1 кат. |
125
|
272.5 | 23.3 | 20 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 295 | 559 | 36 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 314 | 125 | 3 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
| Сельдерей |
230
|
29.9 | 2.1 | 0.2 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 727 | 369 | 38 | 18 | 14 |
| Итого за день | 1646 | 1556 | 112 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
08.05.2019 12:04
Может на Авито, или как у нас по городу развешаны обьявления, куплю
старые пк или ноутбуки
Ольга
08.05.2019 12:48
Или на Юле..принцип тот же, что у Авито.
Сергей Иванов
08.05.2019 12:56
Мне пересылайте
Маша Иванова
08.05.2019 12:59
сдайте в ломбард
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
