Екатерина
04.05.2019 09:43
Запеканка утренняя с вишней
Калорийность - 170.4 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Вишня | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Отличное начало дня! Подавать с классическим йогуртом. Быстро и
вкусно, альтернатива сырникам.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты: творог, яйцо, отруби и ягоды.
Шаг 2.
Смешать яйцо и отруби, добавить соль. Оставить на 5 минут, чтобы
отруби набрали.
Шаг 3.
Добавить творог, размять вилкой и хорошо перемешать.
Шаг 4.
Выложить в силиконовую форму. Равномерно распределить. Толщина 2
см.
Шаг 5.
Украсить ягодами. Их стоит немного утопить в тесте. Поставить в
разогретую духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.4 кКал | 10.12% | |
| Белки | 19.5 г | 25.66% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
12.5%
b-car
1.1%
В1
7.1%
B2
19.1%
Холин
23.7%
B5
14.7%
B6
13.5%
B9
8.9%
B12
35.1%
C
3.7%
D
7.5%
E
6.8%
H
23.8%
вит.К
0.5%
PP
24%
Калий
10.3%
Ca
14.8%
Si
27.3%
Mg
13.6%
Na
25.7%
P
35.1%
Cl
23%
Fe
12%
I
8.7%
Co
49.7%
Mn
40%
Cu
15.6%
Mo
12.1%
Se
65%
F
1.1%
Cr
8.1%
Zn
9.4%
7
6
Алексей
04.05.2019 09:58
У вас не скорректирован конечный вес, указана калорийность сырого
теста.
Еленка
04.05.2019 11:19
Интересный вариант завтрака))
Нелли
04.05.2019 11:32
Тоже понравилось, забрала себе рецептик 
Эльдар ( Keto v2.0b )
04.05.2019 12:09
Тема
Ilana
09.05.2019 09:58
я отреагировала на время приготовления 5 минут, думала утром делать
можно по быстрому, а по факту полчаса минимум, уже труднее
столько время утром найти
