Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

04.05.2019 09:43

Запеканка утренняя с вишней

Калорийность - 170.4 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Творог 5% жирности	100 г
Пшеничные отруби	10 г
Вишня	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Отличное начало дня! Подавать с классическим йогуртом. Быстро и вкусно, альтернатива сырникам.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить ингредиенты: творог, яйцо, отруби и ягоды.

Шаг 2.

Смешать яйцо и отруби, добавить соль. Оставить на 5 минут, чтобы отруби набрали.

Шаг 3.

Добавить творог, размять вилкой и хорошо перемешать.

Шаг 4.

Выложить в силиконовую форму. Равномерно распределить. Толщина 2 см.

Шаг 5.

Украсить ягодами. Их стоит немного утопить в тесте. Поставить в разогретую духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	10.12%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	7.5 г	13.39%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.5%

b-car

1.1%

В1

7.1%

19.1%

Холин

23.7%

14.7%

13.5%

8.9%

B12

35.1%

3.7%

7.5%

6.8%

23.8%

вит.К

0.5%

24%

Калий

10.3%

14.8%

27.3%

13.6%

25.7%

35.1%

23%

12%

8.7%

49.7%

40%

15.6%

12.1%

65%

1.1%

8.1%

9.4%

Алексей 04.05.2019 09:58

У вас не скорректирован конечный вес, указана калорийность сырого теста.

Екатерина 04.05.2019 11:17

Алексей, да как так то! Что-то у меня с приложением не так, я каждый раз взвешивают, пишу массу готового продукта, а рецепт публикуется некорректно! Надоело уже. Вроде исправила, надеюсь.

Еленка 04.05.2019 11:19

Интересный вариант завтрака))

Нелли 04.05.2019 11:32

Тоже понравилось, забрала себе рецептик Хорошо

Эльдар ( Keto v2.0b ) 04.05.2019 12:09

Тема

Ilana 09.05.2019 09:58

я отреагировала на время приготовления 5 минут, думала утром делать можно по быстрому, а по факту полчаса минимум, уже труднее столько время утром найти