Екатерина
02.05.2019 08:43
Дневник питания за 01.05.2019
Ура! Мы были на Мстителях. Я не являюсь сильным поклонником, но
посмотреть действительно стоит! Мой муж фанат, он был в полном
восторге)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 180 | 322 | 10 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
110.1 | 21.3 | 1.4 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 130 | 164 | 24 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 60 | 68 | 14 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 481 | 174 | 5 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Итого | 115 | 303 | 18 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
250
|
72.5 | 7.7 | 0.9 | 5.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 408 | 353 | 38 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
127
|
148.6 | 21 | 6.4 | 1.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 177 | 170 | 21 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1551 | 1556 | 133 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена_АД
02.05.2019 08:58
Мы сегодня тоже идем. Вчера билетов не было, не попали. Купили на
сегодня.
Makhoninini
06.05.2019 13:36
Фильм то зачетный!
А где вечерний попкорн и кола в дневнике? ))
А где вечерний попкорн и кола в дневнике? ))
Екатерина
06.05.2019 15:50
Makhoninini, фильм классный! Мы с мужем
держались, хотя рядом сидело 2 ребёнка и весь фильм соблазнительно
хрустели!
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
