Екатерина
30.04.2019 21:17
Дневник питания за 30.04.2019
Сегодня купили протеин, буду вводить в калорийность. На сладкое
пока не тянет, но просто хочется что-то пожевать. Нужно искать
отвлечения, сегодня были разобраны все шкафчики на кухне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные отруби Dr.Dias |
15
|
21 | 1.7 | 0.4 | 2.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье] |
20
|
24.4 | 2.2 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 235 | 265 | 27 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 115 | 385 | 11 | 27 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
125
|
142.5 | 29.6 | 1.9 | 0.2 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Итого | 375 | 335 | 34 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 434 | 171 | 5 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 450 | 294 | 36 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1709 | 1498 | 115 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
