Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
25
|
72.3 | 7.8 | 4.6 | 0 |
Итого | 105 | 256 | 17 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Масло Льняное [Golden Kings] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 473 | 167 | 5 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Куриный окорочок |
140
|
259 | 29.8 | 15.4 | 0.1 |
Итого | 504 | 559 | 44 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
320
|
121.6 | 2.6 | 0.6 | 24 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 570 | 230 | 4 | 1 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночные оладьи |
100
|
148.2 | 15.8 | 9.2 | 0.9 |
Брокколи, цветы, сырая |
300
|
84 | 8.9 | 1 | 8.3 |
Итого | 400 | 232 | 24 | 10 | 9 |
Итого за день | 2052 | 1446 | 96 | 55 | 132 |