Екатерина
27.04.2019 23:03
Дневник питания за 27.04.2019
Сегодня ездили к друзьям в гости! Там всем была предложена пицца,
осетинские пироги и майонезные закуски. С одной стороны, ты
понимаешь, что тебе это не нужно, но с другой... но я съела фрукты)
выдержала, хотя очень люблю всякие сырные вещи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
25
|
72.3 | 7.8 | 4.6 | 0 |
| Итого | 105 | 256 | 17 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 473 | 167 | 5 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Куриный окорочок |
140
|
259 | 29.8 | 15.4 | 0.1 |
| Итого | 504 | 559 | 44 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
320
|
121.6 | 2.6 | 0.6 | 24 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 570 | 230 | 4 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
100
|
148.2 | 15.8 | 9.2 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
300
|
84 | 8.9 | 1 | 8.3 |
| Итого | 400 | 232 | 24 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2052 | 1446 | 96 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
