Екатерина
27.04.2019 23:03

Дневник питания за 27.04.2019

Сегодня ездили к друзьям в гости! Там всем была предложена пицца, осетинские пироги и майонезные закуски. С одной стороны, ты понимаешь, что тебе это не нужно, но с другой... но я съела фрукты) выдержала, хотя очень люблю всякие сырные вещи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]
25
72.3 7.8 4.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Масло Льняное [Golden Kings]
8
71.8 0 8 0
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Куриный окорочок
140
259 29.8 15.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
320
121.6 2.6 0.6 24
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные оладьи
100
148.2 15.8 9.2 0.9
Брокколи, цветы, сырая
300
84 8.9 1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы