Дневник питания за 21.04.2019

Всем хорошего дня! Приятного настроения, встречных улыбок и отсутствие стресса!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Молоко питьевое пастеризованное "пискаревское", 2,5%, 900 г	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	20	15.6	1	0.1	2
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	20	22.6	0.7	0.3	4.7
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1	2.8	0.2	0	0.4
Итого	374	309	24	16	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	167	244	12	16	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло льняное тм golden king of ukraine(голден кинг оф украине)	5	45	0	5	0
Итого	55	199	6	6	28
Итого за день	1136	1196	62	54	107