Светлана
14.05.2019 19:38
Дневник питания за 14.05.2019
Не люблю есть вечером, но пришлось как то добирать белки и жиры....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
49
|
55.4 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Сухарики Ржаные [Finn Crisp] |
12
|
41.6 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд] |
30
|
65.1 | 2 | 5.9 | 1.1 |
| Апельсин |
262
|
112.7 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 274 | 17 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
180
|
25.2 | 1.6 | 0.3 | 3.2 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
194
|
318.2 | 24.4 | 11.4 | 29.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 874 | 429 | 27 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
199
|
39.8 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Йогурт обезжиренный скандинавский |
150
|
120 | 11.3 | 0.3 | 18.8 |
| Сыр Моцарелла Пицца [Bonfesto] |
64
|
197.8 | 15.7 | 15 | 0 |
| Итого | 413 | 357 | 29 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2780 | 1174 | 75 | 36 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
