Дневник питания за 17.04.2019

Первый день здесь, но не первый на пути к цели. Не могу настроится на употребление в большей степени овощей и белков. Углеводов слишком много....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	130	458	17	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	250	142.5	0.7	0.4	28
Итого	250	142	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	50	138.5	5.5	8.1	10.1
Груша сушеная	100	270	2.3	0.6	62.6
Итого	350	580	11	8	108
Итого за день	730	1181	29	36	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.04.2019 16:43

Сама обожаю сушеные груши, но именно они и дали Вам очень много углей, да и калорий сожрали. На 270 калорий можно порцию каши с салатом, что однозначно сытнее, а углей будет меньше. Так что прийдется привыкнуть вписывать жту вкусняшку по чуть-чуть в рацион)

Апполосская пушишка 17.04.2019 16:50

Ирина Рекс, калорий все равно недобор большой,так что можно еще груш поесть С улыбкой

Светлана 17.04.2019 16:57

Рада очень вашим советам 🤗

Ирина 17.04.2019 16:58

Мира, можно, конечно) но я бы на ужин лучше по белкам ударила и жиры подтянула, ведь есть возможность картинку подправить. Хотя 100 г СУШЕННЫХ груш - это очень много по объему) я знаю, т.к. только недавно яблоки доела, по 25 г - такая приличная горсть!

Апполосская пушишка 17.04.2019 17:05

Творог,яйца,мясо,рыбка,орешки можно на ужин С улыбкой