Дневник питания за 09.12.2023

С июня набрала почти 4 кг, это уже ни в какие ворота, конечно. Так что... ура, я вернулась!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	175	299.1	22.1	22.4	2.1
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	445	348	22	22	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	1	137.3	13.9	3.6	12.9
Чуду с творогом	80	136.5	8.7	3.4	17.7
Арахисовая паста, стандарт США	10	58.8	2.2	5	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	685	405	25	12	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	156	216.2	28.7	11.2	0
Капуста тушеная	1	142.4	4.3	8.1	13.5
Красный Рис [Агро-Альянс]	30	102	2.3	0.6	20.7
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	703	626	41	31	43
Итого за день	1903	1412	90	66	111